しっかり3食たべてるのになんで?いつも小腹が空く原因とは

しっかり食事をしたのに、いつも小腹が空いている。どうしてだろう。
そんなお悩みを抱えた方は多いでしょう。原因を知って、生活リズムを改善しましょう。

しっかり睡眠とっていますか?

空腹_01

Photo:写真AC

睡眠が不足すると、血液中の「食べたい」感情をつかさどる2-アラキドノイルグリセロールという物質が増加し、「お腹いっぱい」情報を伝えるレプチンが減少してしまいます。

2-アラキドノイルグリセロールは、糖分や塩分、炭水化物も摂取したくなるという、女性の天敵
規則正しく、十分な睡眠をとることが、一番の解決方法と言えるでしょう。

出典:食後なのに空腹を感じる理由とは?他にもこんな原因があった!

小まめに水分を補給していますか?

空腹_02

Photo:写真AC

身体が水分を欲しているときも、空腹という情報は発信されます。
仕事や学校のスケジュールに追われ、ついつい水分補給を怠ることもあるでしょう。知らず知らずに脱水症状に陥っていることもあります。

小まめな水分補給を心掛けましょう。

出典:食後なのに空腹を感じる理由とは?他にもこんな原因があった!

バランスの良い食事を摂取していますか?

空腹_03

Photo:写真AC

たくさん食べているのに、小腹が減って仕方がないという原因のひとつに、栄養の偏りがあります。
必要な栄養素をバランス良く摂取することが重要となります。

好きなものばかり食べたいですよね。だけど、不足した栄養素が原因で脳から満腹信号が伝わってこない場合もあります。偏食気味の方は改善しましょう

出典:食後なのに空腹を感じる理由とは?他にもこんな原因があった!

いかがですか?
小腹が減ったからつまんじゃお!という間食の日々。気が付いたら、ウエイトオーバー。そんな生活を送っている方は多いことでしょう。

生活と食事の改善を図ってみましょう。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。