むくみ知らずのスリムな体が手に入る「正座お風呂ダイエット」

1日の疲れを癒してくれるお風呂タイムは心も体もリラックスできる大切な時間です。
ですが夏場などついシャワーだけで済ましてしまう方も多いのでは?

湯船に入る事は、美容と健康にプラス効果で体の調子を整えてくれる効果があります。

身体を温める事によって良い事がたくさんあるので、積極的に湯船に入りましょう!

①ダイエットにはシャワーよりお風呂

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Photo:写真AC

お風呂の良い所は、身体の芯から温まるので、悩んでいる女性も多い冷えの予防にもなります。

また、新陳代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすい体になるので結果的にダイエットにも繋がります。

生活に身近なお風呂の中で出来るなら、毎日でも続けられますね!

湯船に入ると、リラックス効果や食欲を抑える効果も出てくるので、ストレスフリーなダイエットを目指す事が出来ます☆

出典:NAVERまとめ

②正座でお風呂の効果

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Photo:Zigen

よりダイエット効果を高める入浴方法として、正座で湯船に入る事がおすすめです。
1分~2分間座るだけなので、簡単な所も長続き出来る秘訣ですね!

ポイントは背中を曲げずに、ぴんっと真っすぐ張る事です。
この方法は足に特に効果的で、自分の体重でふくらはぎに刺激を与えて鍛える事が出来ます。
むくみにも効果があるので、正座ですっきりとした足を手に入れましょう!

出典:NAVERまとめ

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Photo:写真AC

③ストレッチも加えると◎

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Photo:woman7

広めの浴槽であれば、正座にプラスしてストレッチを取り入れても良いです◎

やり方は、正座をした状態で身体を前後左右に傾けます。
上の写真のように筋肉をグーッと伸ばすようなイメージをしながら行うのがおすすめです!

凝り固まった筋肉が柔らかくなり、血行が良くなります。

出典:NAVERまとめ

のんびり焦らず続けましょう

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Photo:写真AC

いかがでしたでしょうか?
このダイエット方法のポイントは簡単な所です♪

毎日無理なく続けられるので、習慣にしやすいと思います。
お風呂タイムを有効に使い、目指せマイナス3キロ!

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