おなかもぺたんこに!毎日30秒でできるダイエット呼吸法!


Photo:写真AC

芸能人もやっていることで有名な「ダイエット呼吸法」。
覚えてしまえばいつでもどこでもできる簡単な呼吸法なので是非とも体得してみてください!

30秒呼吸ダイエットのやり方!

それでは早速やっていきましょう。

【まずは腹式呼吸から慣れていきましょう】

腹式呼吸の基本は…
●鼻から息吸って口からゆっくりと吐き出す
これだけです。
ポイントとしては息を吸う事よりも、口から吐き出すことに意識を集中させることが大事です。

腹式呼吸が出来るようになったら次のステップへ!

①まずは先ほどの腹式呼吸を行います。
②息を吐き切った状態で5秒キープ(お腹の筋肉を意識)します。
③鼻から息を吸います。

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Photo:写真AC

これだけでOK!
めちゃめちゃ簡単ですよね!
これを気が付いたときにでもいいので、1日10回ほどやってみてください!

出典:超簡単!呼吸法ダイエットの効果とやり方

30秒呼吸ダイエットの効果!

たった30秒の呼吸法ですがダイエット・健康効果は抜群なんです!

●お腹のインナーマッスルが鍛えられる
●身体の新陳代謝がアップする
●血流促進により冷え性が改善される
●気持ちを安定させる

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Photo:写真AC

出典:超簡単!呼吸法ダイエットの効果とやり方

出典:いつでもどこでも簡単!たった30秒でウエスト10cm減の呼吸法「ドローイング」ダイエット

とっても簡単でシンプルな呼吸法ですよね!
気になった方はぜひともやってみてください♪

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