早起きは3文の得は本当だった♡美人御用達の「朝活」とは?

婚活や妊活、終活など、今「○○活」という言葉が流行っていますね。その中の1つ「朝活」をご存知ですか?
出勤ギリギリに起きて慌てて準備する方も多いと思いますが、少し早く起きて、健康的で美容にも良い「朝活」をしてみませんか?

朝起きたら日光を浴びよう

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Photo:写真AC

朝起きたら、まず雨戸とカーテンを開けて日光を体に浴びましょう
日光には、睡眠ホルモンの「メラトニン」を生成したり、内臓の働きを促すなどの効果があります。
目覚めやすくなったり、また夜寝つきが良くなったり、自律神経が正常に働いたり!
日光を浴びるということは、いいことづくめなんです♪

出典:NAVERまとめ

白湯を飲む

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朝起きたら白湯を飲む、という健康法が、最近徐々に浸透してきていますね。
寝てる間に失った水分を補給し、体を温めることができます。
またダイエット効果デトックス効果もあると言われているので、ぜひやっておきたい方法ですね♪

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フェイスマッサージ

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Photo:写真AC

朝のスキンケアはどうされていますか?
ぱぱっと美容液や乳液を塗り込むだけになっていませんか?
朝活として、その時にマッサージを取り入れてみましょう
顔のむくみが取れてスッキリしたフェイスラインになりますよ♪

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朝食はちゃんと食べよう

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Photo:写真AC

時間がなくて朝は抜き!なんて方はいませんか?
美容的に、これはNG行為です!
朝食べたのものはほぼエネルギーとして使われるため、たくさん食べても大丈夫なんです。
また朝食をしっかり食べることによって代謝が良くなるので、痩せやすい体を作ることにも繋がりますし、朝食を抜く生活をしていると、胃腸が弱り体内から老けていってしまうのです。

出典:NAVERまとめ

軽いストレッチも効果的

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Photo:写真AC

朝のストレッチは、血行を良くして冷え取りに効果的です!
急に激しい運動をすると体がびっくりしてしまうので、ゆっくりと軽めのストレッチがオススメですよ。

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いかがでしたでしょうか?
様々な健康効果・美容効果が期待できる「朝活」
朝スッキリとした気分で仕事に行けば、効率も上がり集中力も持続します。
ぜひ試してみてくださいね。

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