身体と頭を同時に使うのが鍵。アンチエイジングエクササイズ


  
アンチエイジングに最適なこととは何でしょうか?
適度な運動がアンチエイジングに必要なのは皆様ご存知と思いますが、オススメなのは「身体と頭を同時に使う」ということ。

身体と頭を同時に使うことで、身体と頭の間の神経伝達が盛んになり、身体が活性化する=若さが維持しやすくなるのです。また、将来高齢者になった時にも認知症予防に大変効果があると言われています。
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Photo:fotolia

身体と頭がつながると、思うように身体が動かせるようになり思わぬケガも防げます
また、身体の状態に敏感になることができるので、体調の変化にも早目に対応することができます

身体と頭を同時に使うのはこれ!

下記に「身体と頭を同時に使う」例を列記してみました。

  • ダンス全般、ヨガ、各種エクササイズ、太極拳など(新しい足型やポーズを覚える、身体の隅々まで意識するなど)
  • 各種スポーツ(球技、格闘技など)
  • ダンスダンスレボリューションや太鼓の達人などの身体を使うゲーム

ランニングやウォーキングなど比較的シンプルな運動の場合、姿勢や身体の使い方などを意識しながら行うなど、工夫をしていけば比較的簡単に採り入れられます。

簡単エクササイズ

頭と身体を同時に使う簡単なエクササイズをご紹介します。音楽に合わせるなどしながら行ってみましょう。

  1. 右手で左足のかかとを触る(前から)
  2. 左手で右足のかかとを触る(前から)
  3. image01

  4. 右手で左足のかかとを触る(後から)
  5. 左手で右足のかかとを触る(後から)

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上記をリズムよく行ってみましょう。
難しいなと感じる場合はひざを触るだけでも大丈夫です。

内容は定期的に変えるべき!

筋トレなどのメニューも、長期間同じ内容を行っているとそれ以上神経伝達が発達しにくくなるため、内容を定期的に変えていく必要があります
つまり、アンチエイジングのためには身体と頭に新しい刺激を与え続けることが大切なのです。

女性の場合、ジムなどで即興でステップを覚えるようなダンスやエアロビ、ヨガなどが気軽にできるものとしてオススメです。

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Photo:fotolia

運動は苦手・・・という方は!

しかし運動は苦手なのでそこまではちょっと、、、という方は

  • 料理をする
  • 楽器を演奏する
  • 舞台で演技する

などでも身体と頭を同時に使うのでオススメです。

いかがでしたか?
若々しくいるために、ぜひ定期的に新しいことに挑戦していきましょう!

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