お米に「混ぜるだけ」。無理なく続ける簡単ダイエットをしよう

ダイエットの方法にも色々ありますが、やっぱり時間や手間がかかったり、難しかったりするとやる気がなくなっちゃいますよね。
ご飯を炊く際に、お米に「混ぜるだけ」でダイエットになるとしたら、とっても簡単だと思いませんか?

今回はご飯に「混ぜるだけ」ダイエットの方法と、混ぜる材料についてご紹介します!

やっぱり炭水化物はダイエットの天敵

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Photo:写真AC

みんな大好き炭水化物!
ですが現在の研究では、ダイエットには炭水化物はNGという意見が圧倒的です。
だからといって、炭水化物を全部排除するような過激な食事制限をしてしまうと、十中八九長続きしませんしリバウンドのリスクも上がります。

そこで「混ぜるだけ」ダイエットです!
ご飯に混ぜて炊くだけなので、そんなに炭水化物を減らしているという感覚にはなりませんし、無理することなく続けることができますよ♪

出典:NAVERまとめ

こんにゃくを混ぜるだけ

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Photo:写真AC

安くて簡単な定番ダイエット食品と言ったらこんにゃくですよね。
混ぜるだけダイエットでもこんにゃくは優秀です。

糸こんにゃくや白滝を、細かく刻んで炊飯器に投入!水加減は普通のお米のときと同じでスイッチオン
味も見た目もほぼ変わらないので、気が付かないうちに炭水化物を減らすことができますよ♪

出典:NAVERまとめ

寒天を混ぜるだけ

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Photo:写真AC

和風のデザートなどによく使われる寒天
こちらもこんにゃくと同様に、細かく刻んで炊飯器にポイ!で、同様の効果を得られます♪

また寒天を入れてお米を炊くと、お米に光沢が出てもちもちとした食感になり、普通にお水だけで炊くよりも美味しくなるんです♪
味もアップしてダイエットになるなんて嬉しいですね!

出典:NAVERまとめ

えのきを混ぜるだけ

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Photo:写真AC

体脂肪の合成や脂肪の燃焼に効果があるエノキは、キノコ類の中でも特にダイエットに適しています。
混ぜ方は他の食品と同様に、細かく刻んで炊飯器に投入でOKです♪

出典:NAVERまとめ

おからを混ぜるだけ

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Photo:写真AC

置き換えダイエットで有名なおからも、混ぜるだけダイエットに応用できます。
おからは他の食品とは違い。炊きあがったご飯に混ぜるだけです。3分の1くらい混ぜるのがちょうど良いようですよ。

どうしてもおからの風味が強くなるので、おからが嫌いな人は他の方法を試すことをおすすめします。

出典:NAVERまとめ

いかがでしたでしょうか?
ご飯に「混ぜるだけ」でダイエット効果が期待できちゃう、混ぜるだけダイエット
置き換えダイエットと似ていますが、わざわざレシピを検索したり、試行錯誤をしなくても良いので、とっても簡単
是非試してみてくださいね♡

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