エクササイズでもこんなに違う!人気ワークアウトの消費カロリー

仕事帰りや休日はワークアウト!
そうやってスタイルをキープしている働く女子も多いですよね。
時短美人読者であれば、美意識の高い方が多いのでは??

食事制限とワークアウトを組み合わせてダイエットに励む女性も多いですが・・・
そのワークアウトが本当に効果があるか・・ご存知ですか?

今回は、ワークアウトの代表的な消費カロリーを3つご紹介します!!
うまく組み合わせて美スタイルをキープしましょう♪

90分のホットヨガ 消費カロリー350kcal

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Photo:pinterest

ヨガは多くの女性がトライしているのではないでしょうか。
パワーヨガとリラックス系のヨガで消費カロリーに差はでますが、90分のホットヨガの相場消費カロリーは350kcal程度。

おおよそおにぎり2個分のカロリーに相当します。
ホットヨガは汗をたくさんかくので美容効果も得られますし、デトックス作用も期待できます。

ヨガのポーズは精神的なバランスも保てます♪

出典:BizLady

1.6kmランニングは100kcal消費

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Photo:写真AC

ランニングで100kcalを消費するならば、1.6kmが必要。
100kcalは食パン一枚程度、お酒なら白ワイン1杯程度なので意外と効果が少ないのです。

ですが、ランニングは有酸素運動なので継続的に行うことで脂肪を燃やしやすい体質になれます♪

出典:BizLady

60分ボクシングの消費カロリーは500〜1000kcal

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Photo:写真AC

ボクシングがモデルの間でブームなのをご存知ですか?
運動量が高く、筋トレ効果もあるので、消費カロリーはこの中で1番!
500kcalは焼き魚定食に相当、1000kcalだとパスタ大盛りやラーメンなどダイエット中は避けたいメニューに相当します。

エクササイズと組み合わせた「ボクササイズ」も密かに流行中。
体をたくさん動かして「やった感」も感じることができますし、ストレス発散にもなりそうですよね♪

出典:BizLady

効果が高いと思っている3大人気ワークアウトも消費カロリーで見てみると意外にも差が開くんです。
もちろんどれも継続的に行えばダイエットにも健康にも効果あり!

カロリー計算ばかり気にしてしまうのは良くないですが、ある程度の目安を知っておけばダイエットももっと効果的に行えますよね♪

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