女性らしい華奢な肩をつくる簡単エクササイズ

女性らしい華奢な肩。守ってあげたくなるような女性らしさを目指したいですよね。スリムであることを目指している女性は多いと思いますが、もちろん細すぎても女性としての魅力はなくなってしまいます。

凛とした美しさのある美しい肩をゲットできるようにトレーニングしてみましょう。

首すじ、鎖骨周りを伸ばし美しく!ほっそりエクササイズ

椅子に座ってもできるお手軽エクササイズです!

上半身全体をバランス良くストレッチすることができるため、しなやかな肩が出来上がります。

  1. 両腕を横に広げます。お腹を引っ込め、肋骨を持ち上げます。このとき、肩を下ろしながら肩関節を横に広げていくイメージを持ちます。
  2. 抵抗感を感じながら、肩(みぞおちから上の部分)を右に回し、顔を左斜め上に向けます。
    このとき、右の肩(鎖骨〜肩関節〜肩甲骨)を下に引き下げるように降ろします。
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  4. 真ん中に戻り、反対側も同様に行います。

    ※肩を床と水平に保つように気を付けましょう!
    下の写真のように肩が上がって首が前に出ないように注意しましょう!

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いかがでしたか?結構見た目よりきついと感じられた方は多かったのではないでしょうか。

背中側の筋肉を使うことで美しい肩が出来上がります。女性らしいしなやかな肩になるよう、ぜひ空き時間にエクササイズを行ってみてください。

A young woman views the crowded scene at a  beach while standing on the pier at Santa Monica, California.

Photo:fotolia

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