自分のタイプをまず学んで!太り方別ダイエット方法

太り方のタイプには3つあるって知っていましたか?
今日は、それぞれ3つの太り方に適したおすすめのダイエット方法をご紹介します。
ぜひ自分のタイプをよく知って、参考にしてみてくださいね。

「太り方」3つのタイプの特徴

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Photo:写真AC

①「ぽっちゃり水太りタイプ」の特徴

  • 下半身が太い
  • 運動不足
  • 冷え性
  • 一度の食事量は多くないが、間食をする

②「お腹ぽっこり脂肪太りタイプ」の特徴

  • お腹の脂肪が多い
  • 食べるのが早い
  • 揚げ物が好き
  • 不規則な食生活

③「ガッチリ筋肉太り」タイプの特徴

  • 上半身の方がガッチリしている
  • 過去に運動をしていた
  • 汗をかきやすい
  • 食事量が多い

あなたに当てはまるタイプはありましたか?
自分の太り方のタイプを知って、賢くダイエットを成功させましょう。

出典:太り方によってダイエット法も変わる!?あなたの太り方はどのタイプ?

①ぽっちゃり水太りタイプ

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Photo:写真AC

血流を良くして基礎代謝をアップさせる!

  • ひとつ前の駅で降りて歩く
  • ストレッチを習慣にする

など、適度な運動をし、筋肉量を増やすことを意識した生活に切り替えましょう。

  • 間食をやめる

食生活の見直しで、基礎代謝がアップしやすくなります。

出典:太り方によってダイエット法も変わる!?あなたの太り方はどのタイプ?

②お腹ぽっこり脂肪太りタイプ

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Photo:写真AC

食事内容を見直し、コレステロール値が上がらないようにする!

  • 動物性脂肪、乳脂肪の摂り過ぎに注意

高カロリーな食事を好む人は、30代以降太る傾向にあります。油断しないようにしましょう。できるだけ洋食の割合を少なくし、さっぱりめの和食を多く取るように心がけましょう。

  • よく噛んで、ゆっくり食べる

噛む回数を増やすことで、満腹中枢が刺激され、今までより少ない量でも満腹感を得ることが出来ます

出典:ごはんをよく噛むと痩せる、というダイエット方法

③ガッチリ筋肉太りタイプ

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Photo:写真AC

有酸素運動で脂肪を燃焼させる!

  • 体脂肪を減らす

運動をしていた頃の筋肉が脂肪に変わり→以前と同じ食事量によって、さらに脂肪が増えることに…。ウォーキングなどの有酸素運動で、たまった脂肪をじっくり燃焼させましょう。

出典:太り方によってダイエット法も変わる!?あなたの太り方はどのタイプ?

いかがでしたか?
自分の太り方に適した、有効なダイエット方法でぜひスリムを手に入れてくださいね。

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