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サラダ=痩せるは間違い!本当にヘルシーか見極めるべき食材4つ

ダイエット中でもサラダなら大丈夫!と思っている人、多いのでは?でも、そのサラダ本当にヘルシーですか?サラダによってはカロリーの高いものもあるので注意が必要です。

炭水化物&脂質で高カロリーのポテトサラダ

①

Photo:bohed
Creative Commons

ポテトサラダにはマヨネーズがたっぷり使われています。ベーコンなどが入っていることも。それに加えて、ジャガイモは炭水化物が多く糖質高め

ポテトサラダを食べるなら、マヨネーズ控えめの味付けで少量にしておきましょう。

出典:ポテトサラダのカロリー

マカロニサラダは炭水化物

②

Photo:写真AC

サラダと名がついていますが、マカロニサラダは炭水化物の量が多いパスタの一種。さらにマヨネーズの脂質も多く含まれているため、カロリーも高めでダイエットには不向きです。

サラダと思わずに、主食にするならOKです。

出典:マカロニサラダのカロリー

ヘルシーだけど意外と高カロリーのごぼうサラダ

③

Photo:写真AC

食物繊維たっぷりのごぼう。サラダで食べればヘルシーだしダイエットにぴったり!と思っているかもしれませんが、ごぼうサラダも意外と高カロリー

やはりマヨネーズが使われているのが原因です。体に良い栄養素が多く含まれている点ではオススメなので、食べる量に注意しましょう。

出典:ごぼうサラダのカロリー

かぼちゃサラダもカロリー高め

④

Photo:写真AC

かぼちゃは芋類と同様、野菜としては炭水化物が多く含まれています。味付けにマヨネーズやドレッシングを使用するため、カロリーも高め。

食べ過ぎに注意しましょう。かぼちゃは健康や美容にも良いビタミンが豊富な緑黄色野菜なので、サラダ以外の調理法で食べるのがオススメです。

出典: 炭水化物を多く含む食品食材のジャンル別ランキング

サラダだからと油断しがちですが、マヨネーズを使った糖質の高いサラダには注意したほうがよさそうですね。

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