Photo:M HooperCreative Commons

ダイエットはスリム女子に学べ。〈痩せる食習慣〉って?

みんなと同じような食べ物を食べて、同じような生活を送っているはずなのに、なぜか体型をキープしている女子の秘密をご存知でしたか?ちょっとした食べ方の工夫でスタイルは変わるんです。

薬味をうまく取り入れる

①

Photo:写真AC

料理な様々な味覚をプラスしてくれる薬味は美味しいだけでなく、脂肪燃焼や血行促進などの嬉しい効果も発揮してくれます。

特にワサビや唐辛子、ネギなどのピリリとした辛味食材がオススメです。ほかに生姜やミョウガも血の巡りを良くする薬味ですね。

出典:薬味の効果で薄味ダイエット

昼食はしっかり食べる

②

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しっかり食べているように見えるのに太らない女子は、昼食にボリュームのウエイトを置いていることが大半です。

定食やサラダスープセットなど、メインだけでなくバランスの良いサイドメニューも合わせて選ぶのがポイントになってきます。

出典:10kg痩せた人が今も続けている食生活を晒す。その2 昼食編

一口で食べる量を減らす

③

Photo:写真AC

食べ物をよく噛むことはダイエットの基本ですが、手軽に実践できる方法として痩せ女子がさり気なく実践しているのが一口で食べる量を減らすことです。

自然と顎を動かす回数が増え、食べる時間もゆっくりになるので胃の負担を軽くできます。

出典:ひとくちあたりの量を少なくする

少し意識してみれば誰でも簡単に取り組める内容ばかりでしたね。今日からトライしてみましょう!

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