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最強の組み合わせ発見。肥満予防も◎な豆乳バナナダイエット

ダイエットに効くと言われる食材が多い中、やはり最強の組み合わせは豆乳とバナナ。一緒に摂ることで相乗効果が期待でき、腹持ちがいいのでストレスフリーなすぐれもの。豆乳バナナの効果と作り方をご紹介します。

豆乳とバナナを一緒に摂ると?

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Photo:写真AC

良質なタンパク質やイソフラボンをたっぷり含む豆乳と、食物繊維やミネラルが豊富なバナナ。この2つの食材を組み合わせると、バナナが豆乳のタンパク質を分解して代謝を促進します。

そのため、豆乳とバナナを一緒に摂ることでダイエットの効果がさらにアップ!

出典:豆乳バナナダイエット

腹持ちがよくダイエット中の栄養補給にもおすすめ

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バナナには食物繊維以外にもビタミンやミネラルが豊富。1本約80Kcalと低カロリーなのに腹持ちがよく、ダイエットのためのお助け食材です。

豆乳バナナにすることでさらに腹持ちがよくなって、ダイエット中に不足しがちな栄養補給にも向いています。

代謝を高め肥満を予防するうれしい効果♪

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豆乳に含まれるタンパク質と、大豆イソフラボンには女性ホルモンと似た働きをします。コレステロールの吸収を防ぎ、腸内環境を整えたり基礎代謝を高める働きや肥満を予防する効果があります

また、バナナに含まれる食物繊維が便秘を解消する効果も期待できます。

豆乳バナナジュースの作り方

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豆乳バナナジュースの作り方はとても簡単。豆乳200mlとバナナ1本をミキサーでまぜるだけ。これだけなので毎朝続けられそうですね。

豆乳の匂いが苦手という人も、バナナと一緒にすることで豆乳独特の匂いが消えて飲みやすくなるのでおすすめです。

出典:豆乳バナナダイエット

朝食を豆乳バナナにするダイエットや、ダイエット中の栄養を補助するのにもおすすめです。豆乳は摂りすぎると逆に女性ホルモンの分泌が悪くなってしまうので、摂りすぎには注意しましょう。

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