出典:pinterest

ムダな体力は使わない◎今日からはじめる痩せる体作り3選

夏までに、○○までに、ダイエットしよう!と思っていても、運動や食事制限などガマンすることを考えると、「明日からがんばろう…」とついつい先延ばしにしてしまい、結局達成できないという方、いらっしゃいますよね?

ですが、実は簡単な方法で今日から、今からはじめられる方法がいくつかあります。
手軽なダイエット方法をご紹介します♪

最後に水を浴びるだけ!水シャワーダイエット

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Photo:写真AC

暑い夏は、汗をかきやすいし痩せやすい!と思ったら、実は逆。冬は寒いので、体が脂肪を燃焼させて体温をあげようとしますが、夏は体温を上げる必要がないため、脂肪が燃焼されにくいのです

同じように、サウナや半身浴で体を温めても、デトックス効果はありますが、脂肪は燃焼されないのです。

そこで、暑い夏でも脂肪を燃焼しやすくしてくれる方法が、水シャワーダイエットです。
お風呂の最後に水シャワーを浴びると、一時的に体が冷えて体温が下がります。すると、体は内側から体温をあげようと脂肪を燃焼させてくれるのです。

まずは、下半身だけ水シャワーを浴び、慣れてきたら全身浴びるといいでしょう。いきなり頭から冷たい水を浴びると、体がびっくりしてしまうので、足元からシャワーをかけてくださいね

出典:毎日でも浴びたい!「お風呂の最後に水シャワー」で脂肪が燃えまくるッ

順番を意識するだけ!食べる順番ダイエット

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Photo:写真AC

体質的なものももちろんありますが、同じ量を食べても全然太らない女性っていますよね。実は、食べる順番や、食べるメニューに秘密があるのかもしれません。

食べる順番は、最初に野菜などの食物繊維がたくさんふくまれているもの、炭水化物は最後に食べることです。たったこれだけで、脂肪の吸収が抑えられます。

そしてメニューは、なるべく脂肪が少ないものを選ぶのがポイント!炭水化物の中でも、適量だったら太りにくいのが「パスタ」。ですが、生クリームや卵黄を使ったソースのもの、こってりの具だくさんのものはカロリーが高いので注意です。シンプルなものをオススメします。

出典:ずるーい!「ちゃんと食べるのに太らない女子」の食習慣4つ

朝に1分!脂肪を燃やす肩甲骨ストレッチ

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Photo:写真AC

たった1分でできるオススメのストレッチ、それが肩甲骨ストレッチです。細胞が刺激され、普通に生活していても脂肪が燃焼されやすくなります。
朝起きたら、

  1. ベッドに浅く腰を掛け、脚を肩幅に開きます。腕を肩の高さに前にまっすぐ伸ばして上げます。
  2. 左右の肩甲骨をくっつけるイメージで、両腕をひじを曲げてゆっくり後ろに引きます。息を吐きながら、5秒かけて引けるところまで引くのがポイントです
  3. 『これ以上引けない!』というところまで引いたらそのまま5秒キープ!そして、ゆっくり5秒かけて腕をもとの位置に戻します。
    これを4セット繰り返すだけです。これなら、忙しい朝でも手軽にできますよね!
  4. 出典:最強の1分朝活!肩甲骨ストレッチで「1日中脂肪が燃えやすい体」に

    いかがですか?どれも簡単で今からでもはじめられそうですよね!
    無理はせず、できるものから始めてみてくださいね☆

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