【1分】ツライ朝に!一気にテンションUPさせる3つの小技!


Photo: kaizen.nguyễn
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なんだか気分が乗らない…そんな朝ってありますよね?
その日の天気や体調やよって大きく左右されるかと思われますが、そんなツライ朝を乗り切るためにやってみるべき小技を集めてみました!

外の空気を吸って深呼吸!

窓を開けて3~5分ほど新鮮な外の空気を取り込んだら、何回か深呼吸をしてみてください!

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Photo:写真AC

こうすることで朝起きたばかりの脳と身体がだんだんと動き出すようになります。

出典:朝起きたくない、仕事に行きたくない…つらい朝の攻略法

朝食には「複合糖質」を!

タンパク質や脂質が結合してできた糖質「複合糖質」は、摂取することですぐにエネルギー変換され、脳や身体を覚醒させてくれる働きが!

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Photo:写真AC

食材としてはピーナツバター、オートミール、トースト等を朝食にとることをオススメします!

出典:つらい朝、テンションをアゲる裏ワザ

ペパーミントの香りを嗅ぐ

ペパーミントの香りは気分をシャキッとさせて、注意力をあげてくれるんだとか。

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Photo:写真AC

ハンカチなどにミントのオイルを含ませておけば、忙しい朝でもささっと香りを嗅ぐことができますね!
また、朝食後に、ペパーミントガムを噛む事でも同様の効果が得られるんだそう!

出典:つらい朝、テンションをアゲる裏ワザ

朝起きるのが苦手…という方にもぜひやってほしい小技3つのご紹介でした!

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