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薄毛や冷え性にも効果あり?低カロリーで嬉しいスイカのパワー

夏を代表する食べ物のスイカですが、たくさんの健康効果があることを知っていますか?カロリーも控えめでおいしい、スイカの素晴らしいはたらきと効果的な食べ方を紹介します。

スイカは低カロリーなのに貴重な栄養もたくさん

①

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スイカは水分が豊富な果物ですが、栄養素もたくさん含まれています。しかも100グラムあたり約37kcalと果物の中では低カロリーで、ダイエット中でも気にせずに食べることができる果物です。スイカには男性にも女性にもうれしいはたらきがあるので、これから紹介していきます。

出典:スイカに奇跡の美肌成分。皮も絶対食べるべし

スーパーアミノ酸のシトルリンが精力や育毛に!

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スイカに含まれるアミノ酸のシトルリンは一酸化窒素の生成を助けることによって血管状態をよくするため、末端の血流を改善する効果があります。そのため末梢部の血行に関連する頭皮や髪の毛、勃起力が起こりやすくなります。

出典:シトルリンで精力UPが期待できる?

血流改善によってむくみや冷え性も改善

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血流が改善されると、体のすみずみまで血液が行き渡るため、冷え性を防ぎます。また老廃物の排出や代謝もスムーズに行われるようになるため、むくみも軽減されます。シトルリンは血流を上げるといわれていますので、このような効果も期待できます。

出典:血流とむくみの関係

脳への血流をよくしてやる気や注意力もアップ

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脳への血流がよくないと、精神疲労を感じやすくなってしまいます。シトルリンのはたらきで脳への血流が改善されると、酸素や栄養素がきちんと行き渡るようになり、やる気が回復したり、集中力や注意力がアップするといわれています。

出典:シトルリンでパフォーマンスUP

スイカの健康効果を最大限に利用する摂り方

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シトルリンはスイカの皮の白い部分に多く含まれています。もちろん果肉部分にも含まれていますが、皮を料理に使って食べるのがおすすめです。キュウリの代わりのように使うこともできます。また、スイカを食べるのはもっとも老廃物がたまっている朝に摂るのが効果的です。

出典: スイカにちゃれんじ!

夏の風物詩のスイカですが、ほかにもリコピンやビタミン、ミネラル類など美や健康に欠かせない成分が盛りだくさんです。スイカを食べて夏の身体の不調を撃退しましょう。

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