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「美」は朝食から♡ダイエット中にオススメ◎激ウマレシピ

ダイエット中は摂取カロリーを減らしたほうが良いと思い、抜いてしまうことの多い朝食。今回は、きちんと食べて健康的に痩せられるメニューをご紹介します!

朝食はダイエットにも健康にも◎

①

Photo:写真AC

朝食を食べることにより胃や腸を目覚めさせる効果が期待でき、お通じの調子が整う、基礎代謝が上がり脂肪燃焼の効率が良くなる、といった効果が得られます。また脳も活性化するので勉学や仕事の効率化にも一役かってくれます。

出典:ダイエット、便秘、睡眠に効く! 驚きの「朝ごはん効果」を専門家が解説

バナナヨーグルトシリアルのシナモンシュガーかけ

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忙しい朝は、手軽に用意できる食事が重宝しますね。スライスしたバナナとヨーグルト、お好みのシリアルをボウルに合わせ、最後にシナモンシュガーをトッピングすれば、火も水も使わず簡単で栄養満点な1品が完成です。

出典:バナナヨーグルトシリアル+シナモンシュガー

トマトのリゾットとサラダ

③

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美容効果やアンチエイジングが期待できるトマトはサッパリとしているので朝食にもピッタリです。トマトジュースと昆布粉で味をつくる簡単リゾットや、豆腐と枝豆に角切りトマトを添えたヘルシーサラダはいかがですか?

出典:日村さん10kg減1ヶ月間トマトダイエットのトマトリゾットとサラダ

どちらのメニューもアレンジ次第で何度も楽しめちゃうレシピなので、お好みに合わせて楽しんでみてくださいね!

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