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ぷにぷにブヨブヨな二の腕作ってない?4つのNG習慣と対策法

気温が上がってくると自然と半袖やノースリーブを着る機会が増えてきますが、二の腕の太さが気になって薄着になれない、なんてことはありませんか?普段の生活を見直して改善しちゃいましょう!

腕がむくんでいる

①

Photo:Michelle Hebert | Art & Fashion
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肩凝りとも関係の深い腕のむくみは、見た目に影響してくるだけでなく、放置することでセルライト化してしまう場合もあります。バスタイムを利用して二の腕からワキへ向かってリンパを流すようマッサージしてみましょう。

同じ姿勢を続ける

②

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事務作業や座って行う趣味で長時間同じ姿勢を続けることが多い人も、二の腕が太くなりやすい傾向にあります。

動かないことで血液やリンパの流れが滞り、徐々に太りやすい体質を作ります。定期的にストレッチなどを行うのがベストです。

ブラのサイズが合っていない

③

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カップやアンダーのサイズが小さいブラをつけていると、血流が悪くなり腕が太くなってしまいます。

また肩紐の長さも短すぎると肩に負担がかかり良くありません。

半年スパンでサイズを見直し、自分の身体にフィットするブラを着用してください。

運動やストレッチ不足

④

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筋肉量の低下や皮膚のたるみで作られる「たぷたぷ二の腕」を解消するためには、腕の押し出す力で培われる上腕三等筋を鍛えるのが最善です。

少ない負担でできる壁を使った腕立て運動や、肩回しなどのストレッチを習慣にしてみましょう。

出典:二の腕のむくみを治すには

二の腕を引き締めるためには何よりも先ず、血液とリンパをしっかりと流すことが大事です!

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