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ダイエットするなら朝食はマスト!簡単痩せレシピで美しく

夜ご飯のあと就寝すると、10時間ほど体に必要なエネルギーがない状態になります。朝ごはんを食べずに活動を始めるとエネルギー不足の時間がさらに多くなるので、疲れやすかったり集中力が途切れたり。

朝はあまり食欲がなくて…という方でも食べられる、喉ごしがよくてローカロリーの簡単朝食メニューをご紹介します。

朝ごはんでダイエットにも健康維持にも欠かせないエネルギーを充電!

①

Photo:Bill Branson
Creative Commons

しっかり朝食をとってエネルギーを蓄えた体は、体温が上昇し代謝が高まるので太りづらい体になります。

食事によって腸が刺激されるので、お通じもばっちり♪ある程度体温を保った体は、病原菌からも守ってくれます。代謝が良く病気知らずの体なら、知らず知らずのうちに痩せてた!なんてこともあるのです。

出典:からだクローズアップ

忙しい朝でものせるだけ♪バナナヨーグルトシリアル シナモンシュガーがけ

②

レシピブログ

女性ホルモン「エストロゲン」と同じような働きをする大豆イソフラボンと、アンチエイジング効果のあるシナモンを一緒にとれる欲張りメニュー♪

  1. 玄米フレーク45gを器に入れます。
  2. プレーン味のヨーグルト80gをかけ、上からきな粉とシナモンシュガーを振ります。
  3. 5mmほどにスライスしたバナナを4~5枚トッピングしたらできあがり。

出典:バナナヨーグルトシリアル+シナモンシュガー

ダイエットにも美肌にも♪バナナマンの日村さんも痩せた、トマトダイエットのトマトリゾット

③

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バナナマンの日村さんは過去に10㎏のトマトダイエットに成功していますが、このときのメニューにあった“トマトリゾット”をアレンジしたメニューがこちら。

  1. 雑穀を混ぜたお米はよく洗ってざるにあげ、水けをきっておきます。
  2. オリーブオイルを入れた鍋に玉ねぎのみじん切り1/4個分と一緒に入れて炒めます。
  3. 米に透明感が出てきたら水100ccとトマトジュース100ccを加えふたをして、汁けがなくなるまで煮込みます。
  4. 水100ccを足し、昆布茶大さじ1/2とざく切りにしたトマト1/2個分を加え、米が好みの堅さになるまで煮込んだらできあがり。

出典:日村さん10kg減1ヶ月間トマトダイエットのトマトリゾットとサラダ

いかがでしたか?忙しい朝でもすぐに作れる簡単メニューで健康的にダイエットしてくださいね!

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