【5分】つらい外反母趾を自力解消!足裏マッサージをご紹介!


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Photo:写真AC

足の親指が小指側に曲がっていく症状「外反母趾」。多くの女性が悩んでいると言われるその辛い症状をやわらげるための「足裏マッサージ法」をご紹介いたします!

おうちでできるマッサージ

外反母趾の症状を緩和させるために重要なのはとにかく足の筋肉をほぐしていくこと

①足の裏、指、爪の部分を手でもみほぐしていきます。
※血流がよくなりそうなイメージで!

②手をグーにして人差し指のとがった第二関節部分を当てたら、土踏まず部分にグリグリと力を加えます。この時「痛気持ちいい」ぐらいの力でやってみてください!

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③最後に足の指を離すマッサージを!

手の指を足指の間の付け根部分までいれて…

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時計回りに15~20回まわして、反対法に15~20回ほどまわします。

このマッサージを行う事で筋肉がほぐれていき、同時にむくみの解消にも効果があります!

出典:低体温&外反母趾対策マッサージ

【注意】効果・使用感は個人差があります。異常があらわれた際は使用を避けてください。

今日はハイヒールを履いて足が疲れた…なんてときは足裏をほぐしてすっきりとしてあげましょう!

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