飲んで眠るだけ!キレイ&快眠をもたらす“ホットミルクレシピ”

お休み前の1杯にぜひ取り入れてほしいホットミルク。ぐっすり眠ることができる上、女性に嬉しい美容効果も。いろいろな味を楽しんで、ミルクパワーを堪能してみませんか?

ホットミルクの驚くべき効果

①

Photo:写真AC

牛乳に含まれるカルシウムやビタミンBは鎮静作用があり、質の良い睡眠へと導いてくれるんです。温めることでリラックス効果もアップ!さらにビタミンB2やビタミンAは美容にも効果的。健康な髪や肌をつくり、皮膚の新陳代謝を活発にしてくれます。

出典:牛乳とビタミン~「成長と美容のビタミン」ビタミンB2とビタミンA~

ほろ苦い大人の味♡【キャラメルホットミルク】

②

Photo:写真AC

  1. 小ぶりの鍋に砂糖大さじ1杯を入れ中火にかけます。
  2. 焦げ付かないよう鍋を回しながら2~3分、茶色く色付いてきたら温めておいた牛乳200ccを加えます。
  3. カラメルが残らないよう良く混ぜあわせ、ひと煮立ちしたらできあがり。

出典:お手軽キャラメルホットミルク

甘酸っぱい優しい味♪【アップルホットミルク】

③

Photo:写真AC

  1. りんご1/4個は皮をむいていちょう切りにします。
  2. みりん大さじ2杯とりんごを鍋に入れ、弱火で3分ほど煮ます。
  3. 片栗粉大さじ1/2を溶かした牛乳300 ccを加え中火にし、よく混ぜながらとろみがつくまで煮込みます。
  4. マグカップに注ぎシナモンパウダーを振っていただきます。

出典:簡単*あったか*りんごホットミルク

あったか和風味。【あずきミルク】

④

Photo:写真AC

  1. 牛乳200ccとゆであずき大さじ3杯を鍋に入れて温めます。
  2. 吹きこぼれないように注意して。
  3. あずきが溶けて温まったらマグカップに移し、きなこ小さじ1/2をトッピングしていただきます。
    甘さが足りないときはハチミツなどを加えてもOK。

出典:簡単☆和なホットミルク

寒いときにすぐできる!【ハニージンジャーミルク】

⑤

Photo:写真AC

  1. 牛乳200 ccをマグカップに入れ、レンジの「牛乳温め」コースでチンします。
  2. 小さじ1杯のはちみつとすりおろしたしょうが小さじ1杯ほどを加えてよく混ぜたらできあがり。温める時にティーバックを入れてチャイ風にしてもおいしい♪

出典:冷え性に!はちみつジンジャーホットミルク

いかがでしたか?更にアレンジを加えて、お気に入りの味を探してみてくださいね。

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