ダイエット効果のある入浴のタイミングって?食前入浴のススメ♡

仕事や家事が終わってから一息ついて、まずお風呂に入るかご飯を食べるか悩んじゃうことってありますよね。実はダイエットの観点からいくと、食前の入浴がベストなことはご存知でしたか?

食前に入浴すると何がいい?

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入浴は食欲を適度にセーブしてくれる効果があります。暖かいお湯に浸かって全身ポカポカと暖ることにより消化器官の働きを若干鈍らせてくれるのが、その理由です。そして食欲に任せて食べ過ぎてしまうことを防いでくれるので、食前の入浴がダイエットに繋がるんです。

空腹での入浴にはさらにメリットが

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空腹時の入浴はさらに、脂肪燃焼効果も期待できます。胃にエネルギー源となる食物が入っていないので優先的に脂肪からエネルギーを引き出してくれるからです。ただあまり長風呂をしてしまうと貧血を起こす場合もあるので20分を目安にしておきましょう。

出典:たった4つのポイントで痩せる入浴法!

入浴の前にしておきたいこと

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お風呂に入る前は必ずコップ一杯の水やお茶を飲んでおきましょう。脱水症状や熱中症のような症状を防いでくれます。また浴槽に入る前にかけ湯をすることで、急な温度変化によって起こるヒートショック現象を防ぐことができます。

出典:危険!キレイになるどころか「お風呂でピンチになっちゃう」NG行動4つ

食後に入浴すると・・

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食べ物を消化するためには全身の血液を消化器官である胃や腸に集中させることが必要になります。しかし入浴はそれに反して身体を温めることにより血流を全身に行き渡らせる効果があるため、消化の効率を下げてしまいます。

出典:温泉ソムリエ認定者数

お風呂の順番を工夫するだけなので今日からでも始められちゃいますね。

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