むくみが取れて足首キュッ!一石二鳥❤お風呂エクササイズ

もうすぐ夏到来!

来るべき夏に向けて、キュッとくびれたカモシカのような足首をゲットしたいですよね!
今回は、足首のくびれが作れて、しかも脚のむくみにまで効いちゃう、お風呂での一石二鳥❤エクササイズをご紹介します。

お風呂で簡単むくみとりエクササイズ!

エクササイズを行うにあたり、足指パッドをご準備ください。
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  1. 湯船に浸かり、足指パッドを装着します。
  2. まず湯船の中でしっかりと足指を開きふくらはぎを伸ばします(パー)。
    次に、足指を閉じ、足首を伸ばします(グー)。
    このグーパー運動をゆったりと5回繰り返してください。
  3. 両足をお風呂のヘリに乗せ、同様にグーパー運動をゆったりと5回繰り返します。

これを3セットほど行ってください。
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Photo:写真AC

一日の疲れがたまった脚のむくみがとれて足首も細く美しくなります。
足指もあたたまってほぐれてくれるので、最高に気持ちいいエクササイズです。

(余裕があれば湯船の中でふくらはぎや足などを両手で優しくマッサージしてあげましょう。)

お風呂上りのスッキリ感が違います!!

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このエクササイズはハードな運動ではないため、湯船の中で行っても脈拍が上がるなどの危険はありません。できるだけ毎日行ってケアしてあげましょう!

お部屋でもむくみとり!

また、お風呂の中だけでなく、お部屋でも同じようにエクササイズできます。
足指パッドをつけて、同様にグーパー運動するだけです。
できれば脚を高い位置に置きましょう!

テレビや雑誌を見ながら、ベッドで寝ながら、むくみ取りができてしまいます!

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いかがでしたか?
身体は意識してケアしてあげるとキチンと答えてくれます。
疲れやむくみが溜まりがちな脚は日頃からしっかりとケアしてあげましょう

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