【0円美容】露出の季節前に!ながら運動で太もも痩せ!

内転筋を鍛えて燃えるカラダと美脚を手に入れましょう!

内転筋とは、太ももの内側にある筋肉のことです。
内転筋は骨盤とも繋がっているので、内臓や下半身全体にも影響を及ぼします。

あなたの内転筋は衰えてませんか?

椅子に座った時に脚を組んだり、足首をクロスしたり、膝と膝が離れていたりしていませんか?

そうなっていると内転筋が衰えている証拠です!

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Photo:写真AC

内転筋を鍛えると太ももが細くなるだけでなく、骨盤が安定して内臓が正常な位置に戻ることでポッコリお腹も解消。基礎代謝もアップするので、燃えやすいカラダに♪

誰でも簡単!ながら運動で内転筋を鍛えよう!

それでは早速、簡単にできる内転筋を鍛えるエクササイズをご紹介しましょう!

椅子に座っているときに膝と膝の間にブロックを挟むだけ!

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背筋を伸ばして椅子に座り、膝と膝の間にブロックを挟みます。

ブロックがない場合は厚めの本やバスタオルを丸めた物など自宅にあるもので代用できますよ♪

しかも、テレビを見ているときやPC作業の時など、「ながら」でできるから、わざわざ時間を取らずにできるのでとっても簡単。

若い女性の足

なかなか運動ができない方でも続けることができますよ。
私もこれだけは日課になっています(*^-^*)

歯磨きの時、炊事の時など立っているときでも、気付いた時に挟むだけで内転筋を鍛えることができるので、是非お試しください。

薄着になる季節、ながら運動で美脚を手に入れましょう♪

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