【1分】仕事中の合間に!パッとできる肩・首コリ解消術


Photo:写真AC

デスクワークでの深刻な体の悩み…といえば肩・首のコリ!
血流をアップのツボを押してささっと解消しちゃいましょう!

肩のコリ解消!

①まず肩の固くなっている部分(しこり)を手で触ってポイントを確認します。

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②使うのは親指を除く四本の指で!ひじを反対側の手で持ち上げながら、テコの原理を使ってコリ部分を4秒押圧していきます。

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※強すぎない程度に押すのがポイントです。

5秒目になったら指をぱっと身体から離しましょう

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同じ要領で反対側の肩も行いましょう!

出典:簡単!血流アップ押圧で首痛が消える!(宝島社)

首のコリ解消!

耳の後ろにある骨のくぼんだところから鎖骨までの間の首の筋肉を上から下へ向かってほぐしていきます。

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親指の腹を使ってじんわりと4秒ほど押圧します。

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5秒目になったら指をぱっと身体から離しましょう!

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①・②を何回か繰り返して上から下へ首の横側を押圧していきます。

別の手を使って首の反対側も行っていきましょう!

出典:簡単!血流アップ押圧で首痛が消える!(宝島社)

いかがでしたでしょうか?首や肩のコリがひどい方は仕事の合間などにやってみてください!

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