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ホントに【呼吸】だけ!?深呼吸ダイエットが話題を呼んでいる

ダイエットと聞くと辛いイメージを思い浮かべる方も少なくないのでは?ですが、もう悩まなくていいんです。実は深呼吸でダイエットすることができるのです!

嬉しい効果満載♡深呼吸ダイエットが凄い訳

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意識的に深呼吸することによって、基礎代謝がアップし、痩せ体質になります。さらに、深呼吸は、腹式呼吸。内臓が刺激されることによって、便秘改善や血行が良くなる2次効果も。また、体温も上がるため冷え性の方にもおすすめです♪

正しくルールを守ることが、ダイエットの近道♪

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痩せるためには3つの基本ルールをしっかり守りましょう。ルールに沿って行うことがダイエットの近道です。

  1. 仰向けでリラックスした状態で行う。
  2. 親指と人差し指を使って逆三角形を作った状態で、お腹の上に置く。
  3. 息を吸って吐くの一連の動作は12秒以上かけて行う。

出典:【深呼吸ダイエット】普段の呼吸を見直すだけのダイエット方法

たったこれだけ!深呼吸ダイエット

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  1. 8割を下腹部に溜めるイメージで鼻から息を吸い込む。
  2. 息を3秒間止める。
  3. さらに限界まで息を吸い込む。このときお腹を意識的に膨らます。
  4. 限界まで膨らましたら、意識的にお腹をへこましながらゆっくりと鼻から息を出す。
  5. 次の呼吸の前に3秒間息を止める。

1から5を繰り返すだけです。1日1分でいいので継続することで、効果があらわれます。

出典:深呼吸ダイエットの方法と効果を教えてください

いつするのがいいの?

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深呼吸ダイエットは、自分のタイミングが良いときに行いましょう。朝起きたときや夜寝る前などリラックスしているときがおすすめ。ただし食後の満腹時にするのはやめましょう。基本は寝て行いますが、やり方に慣れてきたら椅子に座りながら行うのも良いですね。

出典:深呼吸ダイエットで簡単に綺麗に痩せられる?これからダイエットをしたい人向け

深呼吸ダイエットは簡単にできますが、ルールを守ることが大切です。慣れるまで順序を確認しながら行いましょう。

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