組み合わせるだけで最強ダイエット食♡究極の食べ合わせ3選♪

調理に油を使うならオリーブオイル!と言われるほど美容にもダイエットにも良いと言われるオリーブオイル。あなたは日々の生活に取り入れていますか?今回はオリーブオイルと最強の組み合わせになる食材をご紹介いたします。

小松菜にドレッシング代わりに♪

①

Photo:写真AC

小松菜にはビタミンとミネラルが豊富に含まれており、オリーブオイルはその栄養素の吸収を促進する働きがあります。サラダにドレッシングはダメ!と思っている人も多いかもしれませんが、小松菜サラダにオリーブオイルと塩をドレッシング代わりにかけてもOKです。

出典:小松菜の効果

話題のバター+コーヒー

②

Photo:Sean Kelly Aus
Creative Commons

バターコーヒーはコーヒーに無塩のグラスフェッドバターを小さじ1杯程度溶かしたコーヒーです。バターには脂肪燃焼効果があるのでダイエットにも実は使えます。コーヒーに入れるとコクが出ておいしいので、ブラックコーヒーにちょい足ししてもいいですね。入れすぎはカロリーオーバーになってしまうのでご注意!

出典:バターコーヒーの作り方を紹介!ダイエット効果は本当?!

野菜のお漬物で食物繊維♡

③

Photo: markusspiske
Creative Commons

野菜のお漬物を作って食膳に食べると満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぎます。野菜は食物繊維が豊富なキャベツがおすすめ。砂糖や脂肪の吸収を抑えたり、消化を促す作用があります。今流行りのメイソンジャーに入れて保存しておいてもオシャレですね。

出典:漬物Web

ダイエットに最強のコンビをご紹介しました。どうせダイエットするなら効率よく最短距離で効果を得たいですよね。ぜひこの食べ合わせを試してみてください。

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