100円均一のアレで即効・二の腕ヤセ!春ワンピに自信を♪

冬にたっぷりため込んだ二の腕の脂肪…
タルんだ二の腕は露出することで引き締める!なんて引き締め方もありますが、できれば二の腕を露出する前に華奢にしておきたい!
逆に二の腕が引き締まっていれば全体が華奢に見える?
春ワンピもカッコよく着こなせるかもしれません?!

Photo:fotolia

二の腕の引き締め…
難しい部位でもあるのでエステに頼るのもいいけど、自宅で簡単にしかも低コストでできたら…

100円均一のアレで即効!華奢な二の腕美人に♪

ダンベルダイエットは昔からあるダイエットですが痩せたい部位に集中すれば短時間に効果が表れるダイエット

二の腕は肩の関節を覆っている三角筋と上腕二頭筋、腕の後ろ側の上腕三頭筋の3つから成り立っています。

二の腕を気にする女の子

Photo:fotolia

そのうち、腕の後ろ側の上腕三頭筋が、普段使うことが少ないのでないのでユルユル二の腕になる原因になります。
この上腕三頭筋を集中して鍛えることで、華奢な二の腕を実現します!!

簡単!ウォーターダンベルダイエット

100円均一でよく見かけるもの…

それは…
水を入れると1kgになるダンベル!
これを使って二の腕のトレーニングを実践します。

1リットルの水を入れるウォーターダンベルは持ちやすく、お水も一度入れれば何度でも使えるので便利。

ダンベル・若い女性

Photo:fotolia

さあ、二の腕エクササイズ!

  1. ダンベルを両手に持ちます
  2. 両手を肩の位置まで持ち上げ、息を吐きながら、片方の腕を頭の上まで持ち上げます
  3. 腕を肩の位置まで下ろして、頭の上まで持ち上げます。

※このエクササイズを左右交互に40回繰り返します。

このエクササイズを毎日行えば、3日~1週間で二の腕の引き締めを体感できると思います!

天候にかかわらず実践できる簡単ダイエット!

このダイエットのいいところは完全室内でできるところ。
ウォーキング等のように天候に左右されないからいつでもどこでもできちゃいますよね!

コスパ最強の簡単「ながらダイエット」是非お試しください!

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