あなただけの運動法で!アーユルヴェーダ的ダイエット&ストレス解消

こんにちは。
アーユルヴェーダセラピスト・インストラクターの花咲 美幸です。

インドスリランカ発祥の東洋医学をベースとした世界最古の若返り自然療法アーユルヴェーダ。
今のあなたの体質にあわせたアーユルヴェーダ的ライフスタイルを送ることで内側からキレイにメリハリ潤い美BODYをキープできてしまう秘訣を公開してゆきます。

今日は「あなたの体質にあった運動法」のお話です

バランスのとれた美しいメリハリのあるスタイルは女性の憧れ。
様々なダイエット運動法がある中で、実は自分の体質にあっていない運動法をしていると逆効果ということをご存知でしょうか?

アーユルヴェーダでは、それぞれの体質にあわせた運動法をすることで、よりスマートに潤いメリハリ美BODYへ近づくことができてしまいます。

今のあなたの体質はどれにあてはまりますか?

アーユルヴェーダ3つのドーシャ

アーユルヴェーダは、体質を「ドーシャ」という3つの生命エネルギーにわけて考えられており、健康な状態にある時にはこの「ドーシャバランス」がとれています。このドーシャバランスが乱れると身体は不調を訴え、様々な病気を引き起こす原因となります。

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Photo:写真AC

3つのドーシャタイプはご自身における心身の特徴によってわけられます。

VATA (ヴァータ) 風 タイプ・・・スリムで冷え性 行動的

PITTA(ピッタ) 火 タイプ・・・中肉中背 熱しやすく冷めやすいけれど情熱的

KAPHA(カパ) 水 タイプ・・・色白でぽっちゃりな穏やかな性格

あなたにあてはまる特徴はありますか?

この3つのドーシャバランスを保ち、心身ともに病気になりにくい健康な身体を維持することを目的としています。

3つのドーシャ別 体質にあっている運動法

自分がどのドーシャなのか確認したらお次は運動法をご紹介いたします!

VATA(ヴァータ)風 タイプの人

運動量は少なめのものがおすすめです。
※ダンス・お散歩・軽いサイクリング、ヨガなど。

フィットネス イメージ

Photo:fotolia

基本的に冷え性な方が多いので、同じヨガでもホットヨガなど身体があたたまる中での運動があっていますよ。
VATAタイプの人は、身体を動かすことが大好きなのですけれど、すぐに疲れやすい傾向にあったり、冷えてしまいますので、暖かい環境の中での運動法が向いています。

PITTA (ピッタ)火 タイプの人

運動量はほどほどなものがおすすめです。
※水泳・スキー・ジョギング・登山・早歩きのお散歩など。

トレッキング

Photo:fotolia

体内に熱がこもりやすい体質な方が多いので、すこしオーバーヒート気味に運動をしたら身体をクールダウンさせるなど自分のペースにあわせた運動法が適しています。

KAPHA(カパ) 水 タイプの人は

運動量は多めがおすすめです。
※エアロビクス・ウエイトトレーニングなど

Young Woman Doing Stretching Exercises

Photo:fotolia

とにかく身体のないアクセサリーミュージアムに脂肪や水が溜まりやすい体質ですので、定期的にジムに通って筋肉を使うトレーニングをされると水太りやむくみを防いでくれます。
定期的なマッサージを受けるのもおすすめです。

五感を刺激しながらのトレーニング法でかんたんストレス解消

次はドーシャ別に運動しながらストレスも解消できてしまう方法をご紹介します!

VATA (ヴァータ)風タイプ

「聴覚」「触覚」を刺激しながらのトレーニング法がよりメンタルも整います。
例えば、心地よいと感じる音楽を聞きながらできるダンスなどもおすすめです。

beautiful asian woman walking in the park

Photo:fotolia

PITTA (ピッタ) 火タイプ

「視覚」を刺激しながらのトレーニング法がよりメンタルも整います。
例えば、キレイな景色をみながらスキーや山登などがおすすめです。

ムーミンの谷

Photo:fotolia

KAPHA (カパ) 水タイプ

「嗅覚」「味覚」を刺激しながらのトレーニング法がよりメンタルも整います。心地よいと感じる香りをたきながらトレーニングをするなど。

aromatherapy

Photo:fotolia

アーユルヴェーダ3つのドーシャバランスは、季節・環境・年齢などにより変化しますので
定期的なチェックをおすすめいたしております。

今のあなたの体質にあわせた、トレーニング法へシフトチェンジして、潤いメリハリ美BODYを手に入れましょう

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