【1分】ダイエット中の方必見!食欲を抑えるための方法


Photo:写真AC

ダイエットで一番頭を悩ませるものといえば「空腹感」!
これに負けるか勝つかによってダイエット成功は大きく左右されることだと思います。今回はそんな悩ましい誘惑「食欲」にすぐに打ち勝つことができる方法を3つご紹介いたします!

空腹感とはどこからくるもの?!

実は「空腹感」は血糖値の低下によって起こる「脳」の信号なのです!なのでこの「血糖値」をうまくコントロールすることで「空腹感」を乗り越えることができます。

方法①:糖分を摂取する!

一番やってはいけないようで効果的な方法は「糖分」をとることただしあくまで少量で!チョコレートをなら一片、アメなら一粒を舐めことで、糖分を摂取することができるので食欲を抑える事が出来ます。

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出典:777NEWS

方法②:コーヒーを飲む!

ちょっとした一息にも!コーヒーに含まれるカフェインによって脂肪を分解して血糖値を上げてくれるので食欲を抑えることができます。(ただし砂糖などは避けてブラックで飲んでください)

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出典:コーヒーで食欲を抑える

方法③:眉間をこする!

眉間は脳の満腹中枢とつながっているところ!ごしごしと指でこすることで食欲を抑えることができるんだとか!

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出典:今日からできるダイエットプログラム

うまく「食欲」と付き合って、ダイエットを成功させましょう!

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