汗をかくことはメリットいっぱい。いい汗を流す方法3選

皆さん、普段運動などをしていい汗をかいていますか?いい汗をかくことは女性にうれしいメリットがいっぱいです。今回は汗をかくことのメリットと、いい汗を流す方法をご紹介します。日常的にいい汗をかいて、すっきり健康ボディをめざしませんか?

 

汗をかくことのメリットとは?

Young woman with fit body taking a break after intensive exercise. Female taking a rest after exercising outdoors.

日頃から運動で汗をかくことが体にとってメリットがあります。

たくさん汗をかくと、たまった老廃物や毒素を体外に排出されます。

これは、汗をかくことで得られる効果は「デトックス効果」です。

老廃物を体外に排出することで、自然と美肌に近づくことができます♪

また、いい汗をかくと体温が上昇し血液の流れが改善され、血行が良くなることで肩こりなどが軽減される効果も。

さらに、汗をかくと免疫力がUPし、健康的な体をキープしやすくなります。

汗をかく爽快感で、ストレス解消もできそうですね。

 いい汗をかく方法3選

半身浴

Young woman reading book while lying in the bath with foam and candles

厚すぎない湯舟に30分以上浸かる「半身浴」は、汗をたくさんかくことができます。

半身浴は、熱めのお湯に短時間浸かるよりも、いい汗をかく効果が期待できます。

たっぷりのお湯ではなく、半身つかるぐらいの適量のお湯ゆっくり浸かりましょう。

ただし、いい汗をかきたいからと長湯しすぎないようにしましょう。

 

ホットヨガ

Fitness asian female group doing warm up yoga pose in row at the yoga class. selective focus

「ホットヨガ」は、温かい空間で行うヨガのことです。

室温がたかい空間でヨガを行うと、必然的にいい汗をかきますよね。

いい汗をかくだけでなく、ホットヨガはリラックス&ストレッチ効果が期待できます。

さらに、瞑想をすることで体だけでなく心までデトックスされていきます。

 

早朝ランニング

Young smiling sporty woman running in park in the morning. Fitness girl jogging in park

「早朝ランニング」は、特別な道具のいらない誰でも気軽にできるエクササイズです。

始めようと思ったその日から気軽にエクササイズできる点がうれしいですね。

走る時間はいつでもいいのですが、おすすめなのは早朝です。

早朝にランニングでいい汗をかいておくと、日中に悪い汗をかきづらくなるというメリットも。

自信のない方は、ランニング時間を5分だけにする、ウォーキングにするなど体力や体調にあわせた運動でも大丈夫です。

効果を実感したい方は毎日早朝にランニングする習慣をつけ、いい汗をかいてデトックス効果を感じましょう♪

 

老廃物を体外に排出して美肌と健康な体に

Smiling cheerful long-haired girl with curly hair breathes a full breast and enjoys freedom, standing next to road. Portrait of adorable young woman in white blouse and denim shorts having fun outside

いい汗をかくことは、デトックス&リフレッシュ効果が期待できます。

汗をたくさんかき老廃物を排出することで、キレイなお肌もゲットできます。

エクササイズや半身浴でいい汗をかいて心身ともに健康な体を手に入れちゃいましょう!

 

 

 

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