ヨガは美肌に効く!キレイなお肌になれるヨガポーズ3選

ヨガは体型維持、健康、ストレス解消などの女性にうれしい効果が期待できると人気を博しています。実は、ヨガは美肌にも効果があるってご存知ですか?ここではキレイなお肌になれるおすすめのヨガポーズを3つご紹介します。ヨガで美肌になりたい女性は、ぜひチェックしてください。

なぜヨガは美肌に効くの?

Top view of female hands doing namaste gesture among flowers and palm leaf on white background. Tropical composition with copy space for text.

ヨガ=美肌のイメージはあまりないかもしれませんが、実はお肌にもいい影響が♪

ヨガはストレッチのように体の筋肉をまんべんなく伸ばすことができます。
ヨガで筋肉の緊張をほぐすことで、体の血行が良くなります。

血行が改善されると、栄養や酸素を正常に運んでくれるようになります。
血流が良くなると自然に、お顔の血色がワントーン明るくなっていきます!

Young women in yoga class, snake pose stretching. Girls do bhujangasana exercises. Healthy lifestyle in fitness club

リンパは体の老廃物を外に排出する役割があります。
そのため、リンパの流れが改善すると、肌荒れの要因を体外に追い出す効果が期待できるのです。

【美肌に効くヨガポーズ①】橋のポーズ

Side view of young woman doing gymnastics the half bridge pose in fitness studio or home practices yoga warming up exercises for spine, backbend, strengthening back and shoulders muscles.

橋のポーズはお腹シェイプや便秘や血行の改善などの効果が期待できます。
便秘が改善され、体にたまっていた老廃物をスッキリさせることで美肌につながります。

橋のポーズのやり方

  1. 床に仰向けになります。
  2. 息を吸いながら顎を引き、膝を立てて楽な足幅に開きます。
  3. 息を吐きながら、おへそを意識しながらゆっくりと腰をたかくもちあげます。
  4. 太もも両足内側を平行にして、両膝が開かないようにします。
  5. この時、お尻をさげずに一直線を意識しながらポーズを行いましょう。
  6.  このポーズを30秒キープしながら数回呼吸します。
  7. 最後に息を吸いながら腰を下ろし、息を吐きながら体リラックスさせます。

【美肌に効くヨガポーズ②】コブラのポーズ

Girl doing bhujangasana, cobra pose

コブラのポーズのエクササイズを行うと、胃から腸を刺激することができます。
胃から腸を刺激することで、便秘を改善され美肌へと導いてくれます。

コブラのポーズのやり方

  1. うつぶせになり両手を胸の横に置き、腰はしっかりと床につけます。
  2. 息を吸いながら上体をゆっくり起こし、呼吸をします。
  3. 息を吸いながら手で床を押し、目線は上にして上体を反らします。
  4. 胸いっぱいに空気を吸い込むような感じで、深呼吸します。

【美肌に効くヨガポーズ③】逆三角のポーズ

fitness, sport and healthy lifestyle concept - group of people doing yoga in triangle pose at studio

逆三角のポーズは自律神経を整えデトックスや便秘解消効果が期待できます。
デトックス&便秘解消することで、肌荒れの要因である老廃物が体外排出できます。

逆三角のポーズのやり方

  1.  両足をひろく開けて立ちます。
  2.  右足つま先を90度外にむけ、左足つま先を45度内側にむけます。
  3.  両手を肩のたかさに上げます。
  4.  息を吐き、左手を右足の外に置きながら上体を右にひねります。
  5.  右手は上にまっすぐ上げて、目線は手の先にむけた状態で深呼吸します。
  6.  反対側も①~⑤を行います。

ヨガでキレイなお肌になって美肌をみんなに自慢しちゃおう!

She loves sport. Top view of beautiful and young woman in sports clothing making heart with her hands and smiling while laying on yoga mat on wooden pier.

ヨガのポーズで腸活を行うと、老廃物が体外に排出されます。
ヨガで老廃物を体の外に出して、内面からキレイをめざしましょう!

 

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