骨盤矯正で得られるメリットは?ヨガポーズで骨盤矯正!

骨盤矯正には多くのメリットがあります。どんなメリットがあるのか詳しく紹介していきます。「でも骨盤矯正ってどうやるの?」という方のために簡単にできるヨガポーズで骨盤矯正方法を紹介していきます。ぜひ参考にしてください。

骨盤が歪むのはなぜ?

asian woman suffering from hip joint pain, pelvic hip joint dislocation, arthritis, gout sypmtoms

  • きつい服や下着による締め付け
  • 横向き寝
  • 体の冷え
  • 重い布団
  • 座りっぱなし
  • 横座り
  • 出産後のケア不足

などが骨盤が歪んでしまう原因となっています。

 

骨盤の歪みチェック

Check list and marker

骨盤が歪んでいるのかをチェックする方法を紹介していきます。

骨盤の開きチェック

  1. 仰向けになる
  2. 足をまっすぐ伸ばしかかとをくっつける
  3. この時足の開き具合が80〜90度であれば正常
  4. これ以上開きすぎている、閉じている場合は骨盤が開いている可能性大

骨盤の左右の歪みチェック

  1. 横座りする
  2. 左右片方ずつ崩す
  3. このとき、やりにくい方があれば骨盤が歪んでいる可能性大

骨盤のねじれチェック

  1. 目を閉じてケンケンをする
  2. 始めた位置から離れていると、ねじれている可能性大

骨盤矯正によるメリット

Elementary age girl's pelvis being manipulated by an osteopath - an alternative medicine treatment

骨盤矯正をすることで得られるメリットを紹介していきます。

減量効果が期待できる

骨盤を矯正することで、血行やリンパの流れが改善されます。

その結果冷えが暖和され、さらに代謝も上がります。

代謝が上がることで、減量しやすい体にしてくれます。

リラックス効果が期待できる

リラックスすることと深く関係してくる副交感神経は骨盤の中央にある仙骨から出ています。

骨盤を矯正し、正しい位置にすることでリラックス効果が得られます。

全身の歪みを調整できる

骨盤は身体の中心にある大事な部分です。

そのため骨盤が正しい位置に戻ることで体全体の歪みを調整してくれるのです。

骨盤矯正が期待できるおすすめヨガポーズ

sporty woman doing pilates exercise lifting her pelvis with fit ball at home.

ワニのポーズ

  1. ヨガマットの上に仰向けになる
  2. 両腕を横にまっすぐ伸ばして手のひらを床につける
  3. 膝を90度くらいになるように曲げる
  4. 腰を持ち上げ床と太ももが平行になるようにする
  5. 左右にゆっくり息を吐きながら倒す

木のポーズ

  1. 両足を腰幅くらいに開いて立つ
  2. 片足をあげてもう片方の太ももに足の裏をくっつける
  3. 手は合唱のポーズにする

猫のポーズ

  1. ヨガマットの上に四つん這いになる
  2. 息を吐きながら手のひらで床を押すように背中を丸めていく
  3. 目線はおへそを見るようにする
  4. 息を吸いながら背中をゆっくりと反らしていく

ヨガで骨盤矯正をしましょう♪

Young woman doing yoga in morning park

骨盤は日常の生活で簡単に歪んでいってしまいます。

そのため骨盤矯正を意識しておこなっていくことが大切です。

骨盤を矯正することで身体全体に良い影響を与えることができます。

どのヨガのポーズも簡単にできるため、ぜひ試してみてください。

骨盤矯正をして体の中から綺麗になりましょう♪

 

 

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