美容&健康には水泳がおすすめ!体にうれしい泳ぐメリットとは?

暖かい季節になり、海やプールで水泳を楽しめる夏がもうすぐやってきます。水泳って実は、楽しいだけでなく美容や健康に関するメリットがいっぱいあるんですよ!ここでは、そんな水泳の体にうれしい泳ぐメリットをご紹介します。これから水泳を始めようとしている女性は、ぜひ、ご覧になってくださいね。

水泳の魅力とは?

Close up of young woman swimmer inside the pool adjusting her goggles. Professional swimmer taking a break while training in outdoor pool.

水泳は、老若男女誰でも簡単に始めることができる気軽なスポーツです。

健康増進減量効果も期待できる女性におすすめのスポーツでもあります。

浮力を利用したスポーツなので体への負担も少なく運動することができ、水圧によって筋肉疲労を回復する効果も期待できます。

必要な道具も水着やゴーグルくらいなので、お手軽に始められますよ。

減量に関する水泳のメリット

Woman swimming pool.Underwater photo

水泳を行うと、必然的に腹式呼吸となり多くの酸素を体に取り込みます。

体に取り込んだ酸素によって血糖と体脂肪をエネルギー化できるので、減量につながります。

また、水泳は全身運動なので体全体の筋肉を大きく動かします。水による抵抗もあるので、消費カロリーもほかのスポーツよりも多くなります。

つまり、短時間で効率よく減量できるスポーツなのです。

さらに、水泳は全身運動体の筋力をまんべんなく鍛えることができます。

体全体の筋力がUPすると代謝もUPしますので、太りにくく減量しやすい体になります。

健康に関する水泳のメリット

young women is swimming in the pool

水泳を行うと水温への抵抗により体の免疫力がUPします。それにより、風邪をひきにくくなります。

温水プールも水温は体温よりも低いので、水泳をすると水に体の熱が奪われます。

水に体の熱を奪われると、体温を保持しようとする体の防御本能がUPします。

水泳は、疲れをためずに全身運動が行えるので、疾病からの回復と予防を行うことができます。

1回にどれくらい泳いだらいいの?

Lanes of a competition swimming pool

これから水泳を開始するなら、1日おきに30分泳ぐことを目安に始めましょう。

ます、15分を1セットとして休憩を挟み2セット行ってみましょう。

泳ぎが得意な人は、1回30分続けて泳いでもかまいません。

慣れてきたら少しずつ時間を増やし60分に時間をアップしてもOKです。もちろん、回数ももっと増やしてもかまいません。

疲れきってしまうぐらい泳ぐことなく、辛くならない程度の負荷継続していきましょう!

水泳を始めよう!

Female participants gushing through water in swimming competition

水泳は、水圧がかかることでお肌を刺激し、血流やリンパの流れを良くします。

血行やリンパの流れが良くなると、老廃物が体外に排出されやすくなります。

つまり、健康や減量効果だけでなく美肌効果も期待できちゃうのです。

水泳を始めて、スレンダーでヘルシーなボディと美肌をゲットしちゃいましょう!

 

 

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