簡単!パワーフードのレシピをご紹介!パワーフードで健康に♪

「食生活を整えたいけどめんどくさい…。」など健康面は気になるが面倒に思っている方は多くいます。そこで今回はそんな方におすすめのパワーフードについて紹介していきます。そもそもパワーフードとは何か、パワーフードの簡単レシピなどを紹介していきます。ぜひ参考にしてください。

そもそもパワーフードとは?

Woman eating healthy salad after working out at home

パワーフードとは、簡単かつ体に良い健康的な食べ物で、食べると運気アップなどに繋がるフードのことをいいます。

最近ではサプリメント栄養ドリンクなど簡単に栄養補給できるものが多く出ていますが、それらは必ずしも体に良いわけではないため注意しましょう。

なるべく自然のもので栄養バランスを考えてとることをおすすめします。

パワーフードの摂取方法

Cropped image of beautiful young sportswoman showing Ok sign while preparing sport nutrition in kitchen at home

パワーフードの取り方としておすすめなのが、地元で採れた新鮮な食材などです。

地元で採れた新鮮で美味しい野菜果物スムージーにして飲めば簡単に一気に多くの栄養を摂取することができます。

また、おすすめしないのが主に加工された食材などの添加物が多いものです。

せっかくパワーフードを摂取しても効果を下げてしまうため控えましょう。

パワーフードで運気アップ

products for sports nutrition, rich in proteins, carbohydrates and vitamins

パワーフードは、金運・恋愛運・仕事運などの運気をアップしてくれる効果が期待できます。

それぞれどのようなものを摂取すれば良いのか紹介していきます。

金運

金運をアップさせるといわれている食材は、根菜類辛味があるものになります。

根菜類には人参大根ゴボウなどがあり、辛味がある食材には生姜唐辛子があります。

恋愛運

恋愛運をアップさせるといわれているのは、煮込み料理白身魚などです。

スープシチューなどが煮込み料理にあたります。

白身魚の中でも、タイヒラメの刺身が特におすすめですよ。

仕事運

仕事運をアップさせる食材は大豆根菜類赤い食材といわれています。

赤い食べ物には、トマト赤パプリカ唐辛子などがありますね。

パワーフードの簡単レシピ

Image of young pretty woman standing in kitchen using tablet computer and cooking with the tomatoes and avocado.

簡単で美味しいパワーフードレシピを紹介していきます。

酒粕おから入り味噌汁

<材料>

  • 出汁 適量
  • 味噌 適量
  • 乾燥おから 大さじ1
  • 酒粕 小さじ1〜2
  • すりおろし生姜 適量
  • お好みの具 適量

<作り方>

  1. 味噌を入れる前までいつも通りに味噌汁を作る
  2. 味噌を入れる前に乾燥おからを入れ一煮立ちさせる
  3. 酒粕と出汁を具と一緒に入れる
  4. 最後に味噌汁の上にすりおろし生姜をのせる

レシピ

フムス

<材料>

  • ひよこ豆 250g
  • タヒニなければ練りゴマ 大さじ2
  • エキストラバージンオリーブオイル 大さじ3
  • にんにく 1/2かけ
  • レモン汁 大さじ1
  • 塩 小さじ1
  • ひよこ豆の煮汁または水 適量
  • クミンパウダー 少々

<作り方>

  1. ひよこ豆を茹でる
  2. フードプロセッサーに材料全部を入れてペースト状にする

レシピ

バナナスムージー

<材料>

  • バナナ 2本
  • ローカカオニブ 一握り
  • 氷または水 約1.5カップ

<作り方>

  1. 全ての材料をミキサーにかける

レシピ

パワーフードで身体も運気も良くしましょう♪

Cooking with passion. Beautiful young mixed race woman in headphones cooking salad and dancing while standing in kitchen at home

ご紹介したレシピでパワーフードを簡単に美味しく取り入れてみてくださいね。

パワーフードで健康的な体を目指しましょう。

 

 

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