今日から始める!部位別マッサージの効果とは

一日中パソコン仕事で体がガチガチ…立ち仕事で足がパンパン…という方に、自分でできる部位別マッサージをご紹介します。明日からまた元気でがんばるために、今日一日がんばった自分をゆっくり癒してあげましょう♪

マッサージは面倒?

female massaging her legs with sponge in the tub. back view shot

疲れているのに自分でマッサージなんて面倒くさい…と考えてしまうかもしれませんが、血流やリンパの流れが滞ったままにしておくと、疲れがきちんととれず、翌日のパフォーマンスに影響がでてくることもあります。

全身くまなくしなくても、一番疲れたな~という部分をしっかりマッサージしてあげるだけで、めぐりが改善する効果が期待できます。

ぜひお風呂上がりに一カ所だけでもしてみてください。

マッサージの効果

people, beauty, depilation, epilation and bodycare concept - beautiful woman touching smooth leg skin on bed at home bedroom

マッサージの効果はやはり疲労回復が一番にあげられますが、自分で自分の体を触ることでリラックスもできます。

さらには血流やリンパの流れを改善することでむくみをとったり老廃物を排出させるデトックス効果、マッサージで肌のツヤや潤いがUPする美肌効果などがあげられます。

1回で効果が得られる場合もありますが、毎日短時間でも続ける方が効果が上がる場合が多いようです。

部位別マッサージ

Young woman body care at home indoors

ここからは部位別のマッサージ方法をご紹介します。

気になる部分があればぜひ参考にしてみてくださいね。

Do-In

人差し指と親指の骨がくっついている部分の手前のくぼみに合谷(ごうこく)というツボがあり、首から上のトラブルや、ストレス軽減に効果があると言われています。

手には他にもたくさんのツボがあるので、痛気持ちいい場所があればゆっくり押してみるといいかもしれません。

飲み会の翌日のむくみには、指先から付け根までを反対の手でつかみながら揉んでみましょう。

Do-In

パソコンやスマホによる目の疲れには、眉の付け根を親指で押し上げると効果があります。

目の周りの皮膚は薄く、血流が悪くなると黒ずんでクマができやすいところです。

疲れたなと思ったら目を閉じて、1分だけゆっくりマッサージしてみましょう。

Young woman applying facial massage with wooden rolls sitting on the blue wall background at home

顔のむくみやたるみは、適度なマッサージで改善することがあります。

でもその前に、滞った流れの出口を作る必要があります。

それが耳の後ろから鎖骨にかけてのリンパの流れを通すこと。

できればオイルクリームで滑りをよくして、やさしくマッサージしてください。

その後、指の腹おでこの中央からこめかみに滑らせてマッサージ→頬骨の下を握った手の第2関節でやさしく押し回しあごのライン親指曲げた人差し指で挟んでマッサージで、翌日スッキリします♪

足の裏

Do-In

足つぼ専門のマッサージがあるほど、足の裏のマッサージは疲労回復の定番ですよね。

足の裏を押して、痛気持ちいいところはほぼツボといってもいいのですが、おすすめは湧泉(ゆうせん)

足裏をキュッと縮めたときにできるシワが交差するあたりにあり、全身の血流の改善や疲労回復冷えやむくみにも効果があると言われています。

指で押すと痛い時は、握りこぶしの第2関節部分で押すと楽にマッサージできますよ。

ひざ下

Do-In

ひざ下はリンパや血流が滞りやすく、冷えやむくみを感じやすいところ。

三陰交(さんいんこう)は冷えやすい女性におすすめのツボです。

内側のくるぶしから指3本分上にあります。

女性ホルモンの乱れ生理痛にも効果があると言われています。

人によっては激しい痛みを感じてしまうツボですが、痛みは体のメッセージととらえて、毎日ゆっくりマッサージしてみましょう。

マッサージで簡単リフレッシュ!

Smiling young woman stretching on cozy comfortable hotel bed in luxury bedroom enjoying good sleep and pleasant weekend morning, feeling fresh and rested starting new day, waking up happy concept

お気に入りの入浴剤を入れたお風呂にゆっくり浸かり、クリームで保湿した肌をやさしくマッサージすれば、きっと明日はスッキリbodyでがんばれるはず。

疲れて体が重い時こそ、自分の体をやさしくメンテナンスしてみてくださいね。

 

 

関連記事

自宅でもケアを怠らない。『セルフマッサージ』の効果とコツとは

自宅でお手軽に気持ちいい!おうちで使えるマッサージグッズ

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。