エアリアルヨガの効果とは?無重力ポーズを体験しよう

ヨガが好きな人なら一度はエアリアルヨガに興味を持った方もいるのではないでしょうか?空中でゆったりとポーズをとって、身も心も開放しませんか?今回は、エアリアルヨガの効果や、基本的なポージングをご紹介します。

エアリアルヨガとは

Young beautiful woman doing aerial yoga practice in purple hammock in fitness club.

空中ヨガハンモックヨガと呼ばれることもあるエアリアルヨガ。

文字通り天井から吊り下げられた布につかまってポージングするヨガです。

1990年代にニューヨークではじまり、今では日本でも数多くのエアリアルヨガスタジオができて人気を博しています。

通常のヨガでは味わえない「浮遊感」が特徴で、地面で行う場合よりも体が伸ばしやすくリラックスしながら行えるというメリットがあります。

エアリアルヨガの効果

Fit young woman doing gravity fly yoga asana stretching exercises in fitness training white gym loft studio. Sport healthy lifestyle open mind concept. Copy space.

体幹が鍛えられる

エアリアルヨガでは基本的に宙づりの状態でポーズをとるので、常にバランスをとる必要があり、知らず知らずのうちに体幹が鍛えられます。

ぶら下がることで背筋が伸び姿勢が矯正される効果も期待できますね。

骨盤のゆがみを整える

体幹が鍛えられるので、骨盤まわりが安定して正しい位置に戻る効果が期待できます。

逆さになると下垂していた内臓も引き上げられ、ポッコリお腹の改善も。

An adult woman practices different inversion - anti-gravity yoga positions in a bright well lit studio.

冷え、むくみなどの循環の改善

体を逆さにすることや、締め付けずに体を伸ばすことで血液やリンパの流れが良くなりし、冷えやむくみが改善することがあります。

むくみ部分に布があたると最初はきつく感じることがありますが、続けることで老廃物が押し流されてスッキリしてくるのを実感できますよ。

柔軟性がUPしやすい

柔らかい布で体を包んでぶら下がるので、関節や筋肉が締め付けられることなくストレッチでき、無理なく柔軟性をUPすることができます。

地面で行うヨガは難しいと感じるような体の硬い人でポーズをとりやすいのが特徴です。

ポーズの種類

An adult woman practices different inversion - anti-gravity yoga positions in a bright well lit studio.

エアリアルヨガのポーズをいくつかご紹介します。

ウンブ

Caucasian woman in fitness studio with a big window workout lotus with fly yoga elements over white loft interior background. Sunglare effect.

ウンブは「子宮」のことです。

布にすっぽり包まれた状態瞑想します。

お母さんの子宮の中にいるような感覚に近いかもしれませんね。

リラックス効果ストレス改善効果が期待できるポーズです。

スパイダーマン

Back view of attractive young woman doing antigravity yoga using hammock in studio

腰かけ状態から後ろに倒れて逆さになるポーズです。

背骨が伸びるので姿勢矯正腰痛改善の効果も期待できますね。

ウィッシュボーン

Side view of young woman doing antigravity yoga using hammock in studio. Girl supported by material with hands on the floor, straighten legs and lean back. Cross position in aerial yoga

スパイダーマンの状態から手を地面につき、体を少しあげるようにすることで背中を伸ばすことができます。

エアリアルヨガならではのストレッチ法ですね。

注意点

Young slim woman practicing fly yoga asana over white window background in fitness studio, copy space. Health, sport, yoga concept

ハンモックには滑りのよい布が使われていますが、着ている服によっては肌がこすれて痛みが出ることがあるので、購入前にスタジオのスタッフに相談すると良いですよ。

また、逆さになることがあるため、直前の飲食はひかえてくださいね。

めまいの起こりやすい方、高血圧や首のヘルニアなどがある方は症状がひどくなることがあるので、事前に医師に相談しましょう。

非日常な「浮遊感」を楽しもう

Elegance young beautiful woman dance with aerial silk on a sky background. Fly yoga sport

布に包まれてゆらゆらする体験はそうそうありませんよね。

無理なく体を伸ばしてリラックスできるエアリアルヨガを、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。

 

 

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