スポーツ系の習い事を始めたい方へ!誰でも気軽にできる趣味4選

暖かい季節になってきたら、そろそろアクティブに行動したくなりますよね。文系の趣味もいいですが、スポーツ系の趣味もストレス解消や減量によさそうです。ここでは、だれでも気軽にできる楽しいスポーツ系の趣味を4種類ご紹介します。楽しく体を動かしましょう。

 気軽にできるスポーツ系の趣味を始めよう

ウォーキング

Group of people exercise walking in the park in morning

誰でも手軽に始められるスポーツ系の趣味と言えば、有酸素運動のウォーキングです。

ウォーキングを女性におすすめしたい理由は、脂肪燃焼効果があるからです。そのほかにも自律神経を整え免疫力もUPしてくれますよ。

週3回、30分以上ウォーキングすれば、かなり減量効果が期待できます。

動きやすい服装で気軽にできる点もウォーキングのメリットですね。

ランニング

Young lady running on a rural road during sunset

ランニングは、年とともに衰える筋力を維持するのにもってこいのスポーツです。

シンプルな全身運動であるランニングは、減量効果も期待できます。

普段の運動着ランニングシューズさえあれば気軽にできる点もうれしいですね。

ランニングは、まず週2回、1キロなど負担のない距離を走ることから始めましょう。

無理なペースでランニングして、ランニングが嫌になっては元も子もありません。

周りの風景を楽しみながら、無理なく自分のライフスタイルに取り入れていきましょう。

ハイキング

Group of hikers on the walkway at sunny day

ハイキングは、女性に特におすすめしたいスポーツです。

自然に囲まれた中でエクササイズすると、心の健康に効果的です。

また、ハイキングは骨に負荷がかかるので、骨を丈夫にし骨粗しょう症の危険性を減らし、さらには血管も丈夫にする効果も期待できます。

うれしいのが、継続的にハイキングを楽しむことで減量効果が期待できる点です。

特に、上り坂の多いハイキングは、ジョギングと同じぐらいのカロリーを消費します。

走るのが苦手な方に、特におすすめしたい自然と触れ合える楽しいスポーツ系の趣味です。

スイミング

Underwater shot of fit swimmer training in the pool. Female swimmer inside swimming pool.

ケガをしづらいスポーツと言えば、何といってもスイミングです!

泳ぐのが苦手な方でも、水中ウォーキング全身運動を楽しむことができます。

水の浮力があるので、負担がかからず転んでケガをする心配が少ないです。

また、消費カロリーが陸上の約3倍になりますので、減量効果も期待できます。

さらに、スイミングは有酸素運動なので、気になっている脂肪を燃焼してくれます。

筋力もUPするので、基礎代謝がUPしていきますよ。

ストレス解消&スリムボディを手に入れよう

Three runners sprinting outdoors - Sportive people training in a urban area, healthy lifestyle and sport concepts

ウォーキングや、ランニングなど気軽に取り組めるスポーツ系の趣味はいろいろあります。

おうちの近くで楽しむなら、ウォーキングやランニングがおすすめです。

ジムや森林に行って楽しみたいならスイミングやハイキングがいいですね。

あなたのお好きなスポーツ系の趣味を見つけて汗を流し、ストレス解消&減量しましょう!

 

 

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