季節の変わり目は、背骨をねじるポーズで心身を浄化&リセット

皆さん こんにちは! フィットネス美トレーナーのMIKAです。

寒かった冬から季節は、すぐ春!
季節の変わり目は、体調を崩しやすい方も多いと思いますが、実は心身を浄化&リセットさせるのに最適なタイミングなんですよ。

捻じりのポーズは、心と身体のデトックス

カラダの中の毒素は体内へ。
そして頭の中で考えている事は心の中へと蓄積されていきます。

どちらもそのまま溜めておくのはカラダにとって良くないことですよね。

そこでオススメなのは「背骨をねじるポーズ」!

背骨をねじるポーズは心と身体のデトックスを助けてくれるポーズなんです。

ねじりのポーズは臓器へのマッサージ効果があり、身体の中にたまっている毒素が体の外に押し出されやすくなります。
そしてエネルギーや感情等のメンタルの浄化作用もあると言われています。

ねじりのポーズは消化器系の自然な流れに合わせて右側から始めてみましょう!

スタート

  1. 息を鼻から吸いながら 背筋を伸ばした座位姿勢で両手をまっすぐ持ち上げます。(手のひらは内側向き)
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  3. 息を鼻からもしくは口から吐きながら 右側方向に捻じります。
  4. image01

左の手を、右側の膝に置いて、ゆっくりと右斜め後ろ方向に目線を向けてウエストを捻じる様にします。

体を捻じっている時、右側の手の指先は後ろに着く様にすると姿勢が安定します。
このまま3~5回位 深い呼吸を繰り返します。

息を吐く時におへそを背骨の方向に押し込む様にしてみると…
呼吸で内臓をマッサージしている様な感じがしませんか?

このとき、上半身の姿勢をまっすぐにしておくことがポイントです。

反対側も同じように行ってみましょう。

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ウエストシェイプ効果も!

TV見ながらでも、簡単にできるこのポーズ、ウエストシェイプも期待できます!

身体にたまっている毒素もネガティブな思いも手放して、ココロもカラダもすっきりして新しい季節を迎えてみませんか?
いらない物を手離した後には、心身ともにスッキリして新しい物事を受け入れるスペースができます。
これから素敵な出会いが待っているかもしれませんよ♪

Aloha & Namaste
MIKA

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