デトックスヨガは春におすすめ!ポーズなどを詳しく紹介♪

冬が終わり春の暖かい季節がやってきました!そんな春におすすめなのがデトックスヨガです。冬に溜め込んでしまったデトックスをヨガで発散しましょう。デトックス効果が期待できるヨガを紹介していくのでぜひ参考にしてください。

春はデトックスの季節

Spring blossom background. Beautiful nature scene with blooming tree and sun flare. Sunny day. Spring flowers. Beautiful Orchard. Abstract blurred background. Springtime

暖かい地域では、もう桜も満開を迎えています。

そんな春は、デトックスにおすすめの季節です。

春になり暖かくなると体内に溜まった有害な毒物を出そうと活発になり、代謝が促進されます。

そのため、春にはデトックス効果があるヨガで体をスッキリさせましょう。

おすすめデトックスヨガ

Young woman doing yoga in morning park

春におすすめのデトックスヨガを紹介していきます。

チャイルドポース


punnii.chan
punnii.chan

  1. ヨガマットの上に正座の状態で座る
  2. 両膝を肩幅より広くする
  3. 額をゆっくりと床につけ両手を伸ばす
  4. 深い呼吸をゆっくりと10回する

三日月のポーズ


yukimukae_yoga
yukimukae_yoga

  1. ヨガマットの上に四つん這いになる
  2. 片足を前にたて違う足を後ろに伸ばす
  3. 両手を頭の上にまっすぐ伸ばす
  4. そのまま後ろに反る
  5. この状態のまま深い呼吸をゆっくり5回する

矢のポーズ


ysh.yukako
ysh.yukako

  1. ヨガマットの上にうつ伏せになる
  2. 両手で両足を持ち腰から上を上に持ち上げる
  3. この状態もまま深い呼吸をゆっくりと5回する

支えのある肩立ちポーズ


tsu__gram
tsu__gram

  1. ヨガマットの上に仰向けになる
  2. 足を天井に向けまっすぐ持ち上げる
  3. 両手で腰を支え胸から下を全部持ち上げる
  4. 目線はつま先にする
  5. この状態で目を閉じ深い呼吸をゆっくりを5回する

プランクポーズ


nahomitsujioka
nahomitsujioka

  1. ヨガマットの上に両手をつき、足はまっすぐ後ろに伸ばす
  2. 足先から頭までまっすぐにする
  3. その状態のまま深い呼吸をゆっくりと5回する

立ちねじりのポーズ


n_yoga73
n_yoga73

  1. 2⃣で紹介した三日月のポーズと同じ足にする
  2. 両手を胸の前で合掌ポーズにする
  3. そのまま体をねじり顔は天井を見るようにする
  4. その状態で深い呼吸をゆっくり5回する
  5. これらを交互に繰り返す

ねじった三角ポーズ


ending_and_beginnings
ending_and_beginnings

  1. ヨガマットの上に両足を肩幅より広くおく
  2. 両手を真横にまっすぐ伸ばす
  3. 右手で左足首を掴む

バスタモッターナーサナ


yogastudiopriya
yogastudiopriya

  1. ヨガマットの上に足を伸ばした状態で座る
  2. 息を吸いながらゆっくりと上半身を下に持っていく
  3. 体が柔らかい方は額と足をくっつけるようにする
  4. この状態で深い呼吸をゆっくり5回する

暖かい春にデトックスヨガでリフレッシュ♪

Yoga in the park

春におすすめのデトックスヨガの、簡単にできるものから難しい上級者向けのポーズなどを紹介していきました。

初めてやる方も、少しずつ行っていけば綺麗なポーズを取れるようになっていきます。

また、無理せずに行うことも大切です。

春はデトックスヨガにおすすめの季節ですので、ぜひ試してみてください。

デトックスヨガで、リフレッシュして暖かい春を満喫しましょう♪

 

 

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