リンパマッサージでむくみをスッキリ♪やり方などをご紹介!

「顔や足のむくみが気になる…。」などむくみで悩んでいる方は多くいます。そんな方のために今回は、むくみに効果的なリンパマッサージのやり方などを詳しく紹介していきます。むくみが気になる方必見です。ぜひ参考にしてください。

リンパとは?

Woman getting neck massage at luxury spa centre

リンパとは、リンパ管・リンパ液・リンパ節からなります。

リンパが詰まってしまうと、老廃物がたまりやすくなりむくみに繋がってしまいます。

リンパマッサージの効果

Physical therapist doing lymphatic drainage for the legs

リンパマッサージにはどんな効果があるのか紹介していきます。

むくみ改善

血液の流れ・リンパ液の流れをマッサージをして循環を良くすることでむくみが改善する効果が期待できます。

冷え性の改善

冷え性は多くの女性の悩みです。そんな冷え性は温めるだけでは改善しません。

マッサージをしてリンパ・血流の流れを良くすることで冷え性改善の効果が期待できます。

セルライト除去

リンパマッサージをすることで老廃物が流れ結果的にセルライト除去の効果が期待できます。

顔のリンパマッサージ方法

Young woman enjoying massage in spa salon

顔のリンパマッサージ方法を紹介していきます。

  • 鎖骨のリンパを流す
    鎖骨のくぼみを優しく押し約10秒左右に優しく揺らしマッサージします。
  • 首の横のリンパを流す
    首の両側を両手で包むように優しく置いて約10秒揺らしマッサージします。
  • 耳たぶのリンパを流す
    耳たぶを軽くつまみ約10秒優しく揺らしマッサージします。耳たぶを優しくいろんな方向に引っ張りましょう。
  • フェイスラインのリンパを流す
    フェイスラインの皮膚を優しくつまみ軽く引っ張ります。
  • 頬のリンパを流す
    頬に人差し指、中指、薬指の3本をのせ約10秒軽く揺らしマッサージします。
  • ほうれい線のリンパを流す
    ほうれい線に合わせて人差し指を置いて約10秒優しく揺らします。
  • 目の周りのリンパを流す
    眉毛に指先をのせて約10秒軽く揺らしたあと、眉頭に親指を置いて約10秒軽く揺らします。
    こめかみに人差し指と中指を置き、約10秒軽く揺らしたあと、目頭に人差し指を置き約10秒軽く揺らします。

足のリンパマッサージ方法

Women undergoing leg massage

足のリンパマッサージ方法を紹介していきます。

  • 足の裏のリンパを流す
    足の裏を左右両方の親指で上下にマッサージします。
  • アキレス腱のリンパを流す
    アキレス腱の部分を優しく親指と人差し指でつまみ、下から上に流します。
  • ふくらはぎのリンパを流す
    左右両方の親指でふくらはぎの裏を上から下に流します。
  • 膝のリンパを流す
    膝の裏をグーにした手で優しく太ももの裏までそのまま流します。
  • 太もものリンパを流す
    グーをした手で太ももの脇の部分を付け根に向けて流します。
  • 足の付け根のリンパを流す
    グーにした手で太ももの付け根周りをマッサージします。

リンパマッサージでスッキリしましょう♪

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リンパマッサージには嬉しい効果がたくさんあるためぜひ試してみてください。

リンパマッサージでスッキリとした体になりましょう♪

 

 

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