エアリアルヨガってなに?効果やポーズなどを詳しく紹介♪

「エアリアルヨガ」とは「空中ヨガ」などともいわれるためその名前の通り空中で行うヨガになります。そんなエアリアルヨガにはどんな効果があるのか、どんなポーズがあるのかなど詳しく紹介していきます。興味がある人はぜひトライしてみてください♪

エアリアルヨガとは?

Serious attractive young woman doing antigravity yoga using hammock in studio

エアリアルヨガとは、床につき地面で行う通常のヨガではなく空中で行うヨガになります。

エアリアルヨガは「空中ヨガ」「フローティングヨガ」などさまざまな名称があります。

空中で行うヨガのため、地上では感じられない浮遊感があり多くの筋肉感覚を使用します。

エアリアルヨガの効果は?

Woman yoga practice pose training concept

空中で行うヨガ「エアリアルヨガ」にはどんな効果があるのか紹介していきます。

筋力がアップする

エアリアルヨガは空中で行うため、普段使われない筋肉も使い、全体の筋肉が鍛えられます

また、バランスを取ろうとするため体幹も鍛えられます。

体が柔らかくなる

エアリアルヨガは、自然と体全体を使うようになるため自然と体が柔らかくなっていきます。

そのため体が硬くでヨガができなかったなどという方にはエアリアルヨガがおすすめです。

冷えやむくみの改善

エアリアルヨガを行うことで体がぽかぽかとあたたまり血行が良くなります。

さらに血行が良くなることでむくみも改善されていきます。

エアリアルヨガのおすすめポーズ

Back view of attractive young woman doing antigravity yoga using hammock in studio

エアリアルヨガのおすすめのポーズを紹介していきます。

スパイダーマンのポーズ

エアリアルヨガでも有名なポーズです。

逆さまになるポーズのため血行をよくし、腰痛にも効果が期待できるヨガになります。

  1. ブランコをするように座り布を両手でしっかり掴む
  2. 脚を広げ少しずつ後ろに傾きそのまま逆さまになる

ウンプのポーズ

ウンプとは子宮のことを表します。

瞑想しながら行うヨガのためリラックス効果がありストレスなども軽減してくれます。

  1. 布にあぐらで座り脚全体が布に収まるようにする
  2. そのまま気持ちを落ち着かせて瞑想する

ウィッシュボーンのポーズ

スパイダーマンのポーズから行えるポーズです。

逆さまになった状態で背筋を伸ばしながら行うヨガのため腰から首をしっかり伸ばしてくれて猫背の方にもおすすめです。

  1. スパイダーマンのポーズの状態から両手を床につける
  2. 背筋をのばし体をおこす

エアリアルヨガの注意点

Inversion bow pose in aero anti gravity yoga. Aerial exercises

妊娠中、乗り物酔いがしやすい、高血圧、心臓疾患を持っているなどに当てはまる方はエアリアルヨガができない場合があります。

どれかに当てはまる方は始める前にインストラクターの方などに相談してから行いましょう。

エアリアルヨガで綺麗になりましょう♪

Portrait of beautiful smiling young woman enjoying yoga, relaxing, feeling alive, breathing fresh air, got freedom from work or relations, calm and dreaming with closed eyes, in green park, copy space

エアリアルヨガは空中で行うため普段は味わえない浮遊感が楽しいヨガです。

気になる方はぜひ試してみてください。エアリアルヨガで楽しく綺麗になりましょう♪

 

 

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