栄養と健康面に優れたスーパーフード!人気アイテムを美容効果別にご紹介

皆さん、スーパーフードって言葉を耳にしたことはありませんか?スーパーフードは、いまセレブ達がこぞって食事に取り入れている、人気フードです。今回は、栄養&健康面に優れた美容効果が期待できる人気のスーパーフードをご紹介します。美容に興味のある女性はぜひ参考にしてくださいね!

スーパーフードとは?

Smoothie bowl with chia seeds, muesli, strawberries, banana slices and coconut flakes

バランスの取れた栄養素が含まれる食品のことを指しますが、特に栄養価と抗酸化力がずば抜けている自然由来の食材のことをスーパーフードと呼びます。

スーパーフードには、体を作る&健康を維持するのに必要な必須栄養素が含まれています。

スーパーフードを食事に取り入れることで、美白効果代謝アップなど美容効果も期待できます。

デトックスに欠かせない!アマランサス

Raw Organic Amaranth grain in a bowl on wooden table

アマランサスというスーパーフードは、驚異の食物と呼ばれる栄養価の高い食材です。

同じスーパーフードのキヌアと比較すると、鉄分7倍、カルシウムが5倍含まれています。

体内の水分バランスをキープするカリウムもキヌアより多く含まれています。

マグネシウムも多く含まれていますので、お通じを良くするデトックス効果も期待できます。

代謝アップに貢献!ココナッツオイル

Coconut oil on table close-up

ココナッツオイルも、いま美容界で注目されているスーパーフードです。

脂肪として溜まらず、すぐエネルギーに変換する中鎖脂肪酸が多く、代謝UPが期待できます。

食用として使用する場合は、生成していないヴァージンココナッツオイルを選びましょう。

酸化に強く、揚げ物炒め物にでき、コーヒースムージーに入れて楽しむこともできます。

シミを予防!ゴジベリー

Goji in bowl on wood white table.

スーパーフードゴジベリーとは、杏仁豆腐などの上に乗っているクコの実のことです。

ゴジベリーに含まれるルチンは、紫外線やストレスで生まれる酸化物質を除去します。

また、糖質代謝に欠かせないビタミンB1が豊富で、疲労回復効果も期待できます。

ビタミンCタンニンも含まれていますので、シミ予防効果も期待できます。

美肌効果アリ!アマニ油

 

Heap of Flax seeds or linseeds in spoon and bowl with glass of linseed oil on wooden backdrop. Flaxseed or linseed concept. Flax seed dietary fiber

スーパーフードであるアマニ油には、お肌を細胞から元気にするオメガ脂肪酸が含まれています。

また、抗酸化作用のあるリグナンも含まれているので、美肌効果も期待できます。

アマニ油は水に溶けやすく熱に弱い性質です。

加熱すると栄養成分が壊れてしまうので、ドレッシングなどとして生でいただきましょう。

食生活にスーパーフードを取り入れて美容効果UP

Super food - Healthy Chia seed pudding

栄養たっぷりのスーパーフードは、健康美容面で優れた効果を発揮します。

さまざまな美容効果UPを狙うなら、普段の食事にスーパーフードを取り入れましょう!

スーパーフードの美容効果で健康的でスリムな体とキレイなお肌が手に入れられるかもしれません。

 

 

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