落ち込んだときどうする?立ち直るための対処法は?

生活の中で毎日元気はつらつと過ごせたら良いのですが、時には落ち込むこともあると思います。そんなとき、気持ちの切り替えができたら良いですが方法がわからない方も多いのではないでしょうか?そこで落ち込んだときの対処法をご紹介します。

落ち込むのはそれ以外考えられないからこそ!

Worried teenager woman covering her face with hands on the beach in winter

落ち込んでいるときは、頭の中も整理がつかなくてどうしたら良いか考えることもできません。

落ち込むということは当たり前のことで、問題はそのとき自分がどういう風に対処するかが大切ですよね。

そこで今回、落ち込んだときの対処法をご紹介します。

ぜひなにかのヒントを得るために参考にしてみてください。

まずやることは?

Perplexed young woman looking at coworkers pointing fingers at her. Disgruntled multiethnic team scolding female colleague who made bad work-related mistake. Stressed upset business lady in trouble.

一度落ち込んでしまうと、考え過ぎて自分が悪いんだと思ってしまいがちです。

自分を責めることをまずやめてみましょう。

まじめすぎる方に多いですが、自分が一番悪いとばかり考えてしまうとそこから抜け出せなくなってしまいます。

深く考えることよりも、その考えの癖をどのように解決するかに焦点を当てることに方向を向けていきましょう。

考え方は?

Reach common ground. Positive delighted smiling colleagues sitting at the table and discussing project while working with papers

落ち込んだときの思考は、いつもよりも極端になってしまう傾向にあります。

例えば仕事で失敗をしてしまったとき、怒られて辞めたいという考えに行きついたことはありませんか?

とっさの一時的な感情で仕事を辞めてしまったらその後がもっと大変ですよね。

ですから、意識的に抜け道を探してみましょう。

きっと妥協点を見つけることができますよ!

対処法を見つけると?

Business people are joining hands together

前向きな考え方は、落ち込んだときに大変有効です。

今は自分が成長しているんだと考えることで短期間で立ち直ることができます。

落ち込む出来事があったらこれからの生活の糧になると考えたり、その原因と対処法をスムーズに見つけることができ、さらに自分に足りないものは何だろうかと冷静になれます。

これを繰り返していくうちに落ち込むことが少なくなってきますよ♪

対処法を見つけていくうちに周囲に目が向けられ、実は自分を助けてくれていた人がいたことに気が付いたり、さらには自分と同じ悩みを持っている人を助けられるかもしれません。

いつもと違う行動を!

Relaxed female hiker basking in sun with eyes closed in field

落ち込んでいるとき、案外いつもと違う行動をしてみると新たな発見があったり実はそれほど落ち込むことではなかったと思うこともあります。

もちろん、気分転換のために日光を浴びたり運動してみたりすることも大切です。

自分の好きなことをして落ち込む負の連鎖から脱出した方もいるので、日ごろからピンとくるものを探してみると良いですよ。

 

 

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