理想の体型を手に入れたらやることは?体型キープの3つの法則

自分の理想的な体型をキープできていますか?体型をキープできれば、お気に入りの洋服を理想的に着こなすなど、ファッションもたくさん楽しめます。そこで体重、体型を維持するための秘訣をご紹介します。年齢を重ねると代謝が変わり体型維持することが難しくなりますが、コツをつかめば簡単です。ぜひチャレンジしてくださいね。

体型は維持できる?

Woman Body Care. Close Up Of Long Female Legs With Perfect Smooth Soft Skin, Pedicure And Beautiful Hands With Natural Manicure, Healthy Nails On White Bed. Epilation, Beauty And Health Concepts

いつもと同じ生活をしているつもりでも、いつの間にか体重が増えてしまったということはありませんか?

頑張ってダイエットをして理想の体型を手に入れたらそれをキープしたいですよね。

実は体型維持は少しの努力で簡単にできます。

ぜひチャレンジしてみてください。

体重計に乗ろう!

Female feet standing on electronic scales for weight control on wooden background. The concept of slimming and weight loss

自分の理想の体重は必ずしも標準とは限りません。

自分にとってベストな体重を知ることも大切です。

そこで、体重計は最も体型キープには必要なアイテムです。

体重計に乗る習慣をまずは付けましょう!

毎日の微妙な変化を計測していくことで、早期対策にもなりますね♪

一週間がカギ!

Close-up Of Businesswoman Marking A Day On Calendar

ダイエットや体型キープは何となくできるものではありません。

体重計に乗り、どれくらい増えているかチェックし、一食抜いてみたり、置き換えドリンクで対応するなどの体型キープの調整を行いましょう。

食べすぎたなと感じた翌日から調整していくとさほど体型に変化は見られません。

一週間単位で体型キープの調整を行うと、食べたいものが食べられしっかり体型も維持できます。

過度なダイエットを行うよりも簡単で、体への負担も少ないためとてもおすすめです。

筋肉を意識的に使おう!

Woman training hard with push up exercise in her gym

体重が理想的でも、筋肉がついているのとついていないのとでは全然見え方が違います。

普段運動をしていない方はヨガや定期的な運動を心掛けてみてはいかがでしょうか。

通勤や通学、買い物など車や電車で移動する所を徒歩や自転車を使って筋力アップでも良いですよ。

激しい運動をしなくても、自分に合った運動法を見つけて毎日行うのが理想的です。

筋力が付けば見た目にも美しい体を手に入れることができます。

生活習慣の見直しも大切!

Young beautiful woman sleeping in her bed and relaxing in the morning

体型キープには生活習慣の見直しも大きく関係してきます。

間食の量や時間を見直してみたり、夜18時以降は食事をしないなど、自分でルールを設けてみましょう。

また、睡眠をしっかりとることも重要です。

ホルモンバランスが乱れにくくなり、正しい食欲がわくように体内でコントロールがされます。

自分に合う、体型キープの秘訣をみつけてみてくださいね。

 

 

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