下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法

下半身が太くてスカートがはけない!パンツもウエストではくと太ももが入らないし、ヒップではくとウエストがガバガバ…という悩みを持っている女性は少なくないですよね。その原因は「下半身太り」。下半身がスッキリすれば、ミニスカートだってかっこよくはけちゃいます!今回は下半身太りの原因と解消法を紹介します。

どうして下半身が気になる?

Close up of a perfect female legs. Woman applying moisturizer.

多くの日本女性にとって、下半身太りは悩みのタネ。

特に産後や加齢で気が付くとボリュームアップしていることが多いですよね!

欧米人でも大きい方が多いですが、上半身のボリュームもあるため、日本人よりもバランスに違和感がありません。

日本女性はもともとスリムな方が多く、上半身はスリムなままで下半身だけが太ってしまうため、アンバランスなスタイルや服選びに困るなど、悩みが深くなるようです。

どうして下半身太りになるの?

Sick businesswoman with winter chills and a fever sitting shivering in the office wrapped in a thick woolly winter scarf

下半身太りの原因は様々言われていますが、代表的なものは以下の3つです。

  1. 血行不良・冷え
  2. 筋肉不足
  3. 骨盤のゆがみ

この3つは独立しておらず、それぞれ関連しているため、改善するには総合的に考えていくことが必要です。

言い換えれば、1つでもきちんと改善できれば、他の原因も改善できる可能性があります。

今回は骨盤のゆがみにフォーカスして下半身太りを解消する方法を紹介します。

骨盤のゆがみ

Woman typing text message on smart phone in a cafe. Cropped image of young woman sitting at a table with a coffee using mobile phone.

最近はパソコンやスマホで姿勢の悪い人が増えていますよね。

また足を組んだり、バッグをどちらかの肩にかけたりするのでも、知らないうちに背骨や骨盤に負担がかかり、ゆがみが生じることがあります。

また女性では生理や出産で骨盤周辺の筋肉がゆるみ、骨盤がゆがみやすくなると言われています。

それに運動不足や冷えが重なると、ゆがんだ部分に脂肪がつき、ぼってりとした下半身が出来上がってしまうのです。

しかし、ゆがみを矯正し、運動不足や冷えを改善すれば、引き締まったスリムな下半身を取り戻せるということです。

早速今日から始めてみましょう!

骨盤のゆがみ解消法

正しい姿勢を身に着ける

Concentrated at work. Confident young woman in smart casual wear working on laptop while sitting near window in creative office or cafe

骨盤のゆがみは日々の姿勢のゆがみからくることはもうご存知ですよね。

なので、きちんとした姿勢に戻すだけで徐々にゆがみは改善していきます。

合わせて、バッグを持つ手を変える、足は組まないようにするなど、意識を持つことも必要ですよ。

  1. 壁に背を向けて立ちます。
  2. 後頭部、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとが壁につくように姿勢を直します。
  3. そのまま3分程度保持しましょう。

骨盤を正しい位置に戻す

pretty girl in sporty outfit doing some crunches on the floor

姿勢を直すのと同時に、骨盤のゆがみも矯正しましょう。

お風呂上りなど体があたたまった状態で行うと効果が高まります。

  1. あお向けに寝て、足を肩幅に広げる。
  2. 右ひざを立て、右足をさらに外へ広げる。
  3. 右ひざを内側へ倒す。そのままキープ。
  4. 反対側も行う。

※左右でやりにくかったほうを20秒、やりやすかったほうを10秒でキープ。

骨盤のゆがみを直し、スッキリ下半身を目指してくださいね!

下半身太りを解消してオシャレを楽しもう♪

Woman wearing nude colored high heel shoes

下半身太りに悩んでいる方は、ファッションも楽しめないことも・・・

下半身だけなかな痩せないという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

関連記事

下半身がみるみる痩せる!美脚を叶えるヨガポーズ5選

下半身ダイエットinハワイ♪『コロコロエクササイズ』でヒップアップ!

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。