O脚を治してスラリ美脚に!原因と改善方法3選

スカートをはいた時に気になるのが脚ですよね。O脚に悩んでいる人も多いと思います。いくつかの原因と治し方を知ればファッションの幅も広がるかもしれません。ここでは、O脚の原因と改善方法を紹介します。

どうしてO脚になるの?

Long Woman Legs

普段何気なく行っている動作がO脚を招いている場合があります。

例えば椅子に座っている時に足を組んでしまったり、姿勢を崩して猫背のまま歩いたり、片足に体重をかけがちだったりと原因は様々です。

これらの生活でなってしまったO脚は改善されやすいとも言われています。

心当たりがある方は生活習慣から見直してみると良いかもしれませんね!

挟んでO脚矯正

Sporty serious blonde doing sit ups holding ball between knees in bright living room

初めての方やO脚がひどい方は床に寝た状態から始め、大きめのボールなどを挟むと簡単です。

慣れてきた方は膝に挟むものをどんどん薄くしていき最後はタオルなどを挟むと良いかもしれません。

床でボールを挟む

  1. 床に仰向けに寝ます。
  2. 脚は肩幅に広げ伸ばします。
  3. 大きめのボールをひざとひざの間に置き、ゆっくり挟んで持ち上げます。
  4. 両腕は頭上か頭の後ろに手を置き、目線はへそを向きます。
  5. 10秒ほどそのままキープし、これを5セット行います。

股関節で柔軟

Young sporty woman doing a leg split in park. Toned picture

O脚の方は骨盤回りが固い方も多いです。

股関節周りの筋肉をほぐすことで脚もすっきりきれいな形になりますよ。

開脚柔軟は難易度が高いですが一度にやろうとせず可動域を広げていく感覚で気軽に行うと長続きします。

脚の位置を股関節から正しい位置に持っていくとO脚になりずらい体型になるので、お風呂上りなどに少しずつ実践してくださいね。

屈伸でO脚改善

Squats. Sports Woman In Fashion Clothes Squatting With Band

O脚は一日で治るものではありません。

毎日少しずつ取り組むことで徐々に改善されてきます。

オフィスや隙間時間で手軽にできると、良いですよね。

屈伸であれば場所や時間をとらず時間が無い時や疲れている時でも毎日続けやすいです。

  1. 両足のかかとをつけて真っすぐ立ちます。
  2. かかとをくっつけたままつま先を広げます。
  3. 両手をひざに置きかかとが浮かないように屈伸します。
  4. 屈伸後両手でひざを内側に押し込みゆっくり立ちます。
  5. 慣れてきたらバンドなどを使用して負荷をかけても良いです。
  6. 10回行います。

O脚は放っておかないことが大事!

Sexy young woman walking in a city next to pink wall in jeans shirt and mint pants. Fashion summer photo

日々の生活で骨盤が歪み、その結果O脚になってしまった方はそのままにしておくと体に負担をかけ続けることになります。

生活の中で行っている何気ない動作を意識的に見直してみるところから始め、無理の無い範囲で改善方法を試してくださいね。

理想の脚に近づくとファッションの幅も広がるかもしれませんよ♪

 

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