まずは続けよう!1ヶ月で得られるヨガの効果

ヨガを習慣にしている人が世の中にたくさんいます。しかし続くかわからない、または続かない方も多くいるのも事実です。そこで、ヨガを続けることで得られる効果をご紹介します。

ヨガにゴールはある?

Success and life goals concept. Strong and confident woman with arms in the air.

ヨガを初めて中々続かなくて悩んでいる方も多いと思います。

自分に合ったヨガのジャンルを探すことも大切ですが、ヨガをしばらく続けたらどんな効果があるかしていれば、それを目指して頑張れるかもしれません。

ここでは、ヨガを続けることでどのような効果を得られるのかを紹介します。

ヨガのすばらしさを知って、やる気が起きるかもしれませんよ!

ヨガを初めて一週間でどうなる?

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まず、変わってくるのは姿勢です。

オフィスワークなどで毎日パソコンの前に居る方は特にこの違いに気が付いてきます。

正しい筋肉の使い方を学ぶ時期なのでここでしっかり身につけましょう。

一週間びっちりヨガのアーサナーを行っている方は『痩せる体』になる準備に入ってきます。

体質や習慣を変えて行かなければいけないので、ここで頑張るとダイエットに大きく関係してきます。

毎日寝る前にヨガをする方は、次の日に疲れを残らず、ストレスを解消できます。

毎朝すっきり気分よく仕事に行けるようになったと感じるのもこの時期です。

1ヶ月間続けると?

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ヨガを始めてすぐは体が少しずつ動きに慣れる時期ですが、一ヶ月もすると姿勢も良くなり、ダイエット目的で行っている人も変化が現れ始めます。

ヨガは、深い腹式呼吸を必要とするのでウエスト周りにがすっきりしてきますよ。

ハタヨガやアイアンガーヨガなどのメジャーなヨガの場合、一連の動きをしっかり行えるので体全体にも良い効果があります。

インナーマッスルが変わりだすのもこの時期ですよ!

ヨガが定着してくると?

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毎日朝や夜、隙間時間にヨガが定着してくると、精神的にもリフレッシュできるのでいつでも元気で過ごすことができます。

瞑想とアーサナーの組み合わせを意識しながら行ってくださいね。

定期的にスタジオに通うことで新しいポーズに出会うことができ、自分ができるポーズの範囲も広がるので楽しくなっていきますよ!

昨日の自分と比較する!

Women asian exercising in fitness studio yoga classes

ヨガの始めてすぐは中々イメージ通りに動けないと思いますが、毎日自分の体と心に正直に向き合うことで振り返った時に1週間前、1ヶ月前の自分との比較ができますよ!

ヨガは自分のゴールを決めず昨日までの自分と比べながら行って下さいね!

数日で何の変化が出ないからと諦めず、まずは毎日続けてみましょう。

 

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