お腹スッキリ!「腸活」で健康的に痩せよう

体の中で腸がどのくらい大切なものか知っていますか?腸の状態によって体は全く違うものですよ。腸が元気だと体にもエネルギーが満ち溢れます。最近、腸活という言葉を耳にしますが、食べ物を見直すだけの簡単な腸活を始めてみませんか?

腸活って何?

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腸活とは、腸を良くする活動をすることです。

そのような努力をしても大して変わらないのではないかと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、一度自分の腸を見つめ直す機会を作ってみてはいかがでしょうか。

腸活の目的は、腸内環境を良くして腸内に良い菌を増やすことです。

腸を元気にする活動は今からでも遅くはありません。腸を元気にして健康に過ごしましょう。

食べ物を見直すことの大切さ

Portrait of beautiful young woman having breakfast in the kitchen.

毎日食べている物はどういう意図で選んでいますか?

特に理由もなく食べたい物を食べているという方も多いことでしょう。

食べられるうちに食べたい物をというのも一つの選択です。

しかし、腸活に関して言うと、毎日食べている物が重要になってきますので、少し見直してみる必要があります。

人間は物を食べると必ず胃腸を使うものです。

一日に何度も使われる腸は、食べる物によってダメージを受けます。

そこで食べる物を見直すことでダメージを少し軽減することができるようになります。

腸のためにダメージが少ない食べ物を選ぶことは非常に重要になってくるのです。

腸活に良い食べ物とは一体何?

Japanese breakfast

腸には善玉菌と悪玉菌、日和見菌がいますが、それらのバランスを整える腸内フローラ環境を良くすることが非常に重要です。

腸内フローラを効率的に良くする食べ物とは発酵食品と善玉菌を増やす食物繊維です。

お味噌汁に食物繊維が多くとれるきんぴらゴボウなど手軽に用意できるもので腸活はすぐに行えます。

食物繊維と一緒にビタミンやミネラルを取れると理想的なのでビタミン豊富な野菜や海藻なども小鉢で用意するといいですね。

腸活は毎日口に入れる物をちょっとずつ見直すことから始まっていきますよ!

young woman measuring waist with  tape in front of a mirror

最近話題の腸活ですが、腸内環境を綺麗に整える腸内フローラを良くして腸の中を活性化させましょう。

毎日食べる物で腸活を意識して腸に良い発酵食品や食物繊維を多くとるように心がけることが大切です。

腸活はけして難しいものではありません。

少しだけ毎日の食事を見直して気軽に始めましょう。

 

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