心と体を整える「アイアンガーヨガ」の魅力とは?

ダイエットやストレス解消、アンチエイジングなどの目的で女性を中心に人気のヨガ。一口に「ヨガ」と言っても、さまざまな流派やスタイルが存在します。今回はその中から、初心者でも無理なく取り組むことができる「アイアンガーヨガ」の魅力について紹介します!

アイアンガーヨガとは?

Сharming young woman sitting in lotus pose and meditating with closed eyes during yoga classes on the windowsill in the gym

アイアンガーヨガは、インドのB.K.Sアイアンガー師が編み出したヨガのメソッドです。

心身を整えるヨガとして知られ、世界中で広く親しまれています。

ひとつひとつのポーズを細かく丁寧に行い、正確なポーズを意識するためにアイアンガー師が考案したとされる「プロップス」と呼ばれるブロックやベルトブランケットなどの補助道具を使うことが大きな特徴です。

ヨガプロップスを使用することで、個々の体系の違いをカバーし、無理なくポーズをとることができます。

アイアンガーヨガは、体に大きな負担をかけずにゆったりとした動作で行うことから、初心者や体力に自信がない人、ケガをしている人でも無理なく始められます。

深い呼吸でリラックス

Portrait of beautiful young woman doing yoga in nature in summer sunrise or sunset. Relaxing, meditating, feeling alive, breathing, freedom and calm concept, copy space, close up on hands

ヨガの世界では呼吸法のことを「プラナヤーマ」と呼び、重要なエレメントの1つに位置付けています。

アイアンガーヨガは、1つのポーズをキープする時間が他のヨガに比べて長めで、心と体に意識を集中させることに重点をおいています。

呼吸に合わせて体の細部にまで意識を向けながら正しいポーズを維持し続けることで、瞑想状態を作りだし、集中力を高めていきます。

それにより心身ともに安定し、不安やイライラが解消され、リラックス効果が高まるのです。

ゆがみ改善で美しいボディーラインに

Sporty young woman doing yoga practice isolated on white background - concept of healthy life and natural balance between body and mental development

ゆがみは、日常の何気ない動きやクセが原因となって、筋肉や関節のバランスが崩れることで引き起こされます。

体がゆがむと肩こりや頭痛、腰痛だけではなく、消化不良や生理不順、ボディーラインの崩れも招いてしまいます。

アイアンガーヨガは、体のゆがみを改善するのに最も効果的なヨガと言われており、正しい姿勢、筋肉や骨の動き、体の方向性やバランスに意識を集中させながら、ひとつひとつのポーズを丁寧に行います。

ゆったりと体を動かしていくなかで、正しい体の使い方を学び、ゆがみを矯正していくのです。

ブロックやベルトなどの補助道具を使えば、体が硬い人でも無理せず安全に取り組むことができますよ。

体のゆがみを矯正してボディーラインを整えましょう!

アイアンガーヨガをはじめてみよう

Attractive woman wearing white sportswear holding blue yoga or fitness mat after working out at home or in club. Friendly smiling sport instructor with yogamat. Hands close up photo

アイアンガーヨガの始め方には2つの方法があります。

1つ目はヨガ教室に通うこと。

アイアンガーヨガは、メソッドを正しく伝えるため「日本アイアンガー協会」に認定された指導者のみが指導を許可されています。

日本アイアンガー協会のオフィシャルサイトに認定指導員一覧が掲載されているので、気になる教室を探してみてはいかがでしょうか。

2つ目は、本やDVDを見ながら自分で練習する方法です。

通いたくても近くに教室がない方、忙しくで通う時間がない方、手軽に始めてみたい方はこちらがおすすめです。

初心者にも解りやすいように詳しくポーズを解説してくれているものもたくさんありますよ。

Portrait Of Young Smiling Beautiful Woman

年齢問わず、さまざまな体調に合わせて取り組めるアイアンガーヨガ。

気になった方は、さっそく始めてみてはいかがでしょうか♪

 

関連記事

ズボラさんでも大丈夫!いつでもできる「ながらヨガ」のおすすめポーズ3選

ヨガでむくみをスッキリ解消!リンパを流すヨガのポーズ

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。