1週間で効果を実感!?フラフープで憧れのくびれを手に入れよう

くびれたウエストラインに憧れた事はありませんか?腹筋を鍛えても、なかなかウエストのくびれは手に入りませんよね。実は簡単にウエストがくびれる方法があるんです!子供のころに遊んだフラフープを使って憧れのウエストを手に入れませんか?

フラフープのうれしい効果

Closeup of young fit woman's belly outdoors in summer. Fitness girl in gray shorts and purple top outdoors at the beach. No retouch.

フラフープをウエストでくるくる回す遊びなら、子どもの頃にやったことがある人も多いのではないでしょうか?

どちらかといえば子どもが遊びの中で使うものというイメージですが、実はフラフープは大人にとっても使いたくなる魅力的な効果がたくさんあります。

  • ウエストラインにくびれができる!
  • 10分間のフラフープで約100kcal(ジョギングと同等)の消費カロリーがある
  • インナーマッスルが鍛えられる
  • 腸を刺激するので便秘が改善される
  • 骨盤矯正にも役立つ

フラフープ以外でこんなにもウエストに特化した運動はありません。

何よりもフラフープを1日10分間回すだけでウエストがくびれるなら、やってみる価値ありですよね!

1週間でくびれ効果を実感?

woman rotates hula hoop on nature background

個人差はありますが1週間でウエスト周りがすっきりして、デニムの履き心地が変わった!という体験談もあります。

それ以外にもヒップラインもすっきりしたという声まで聞かれます。

慣れないうちはフラフープを回し続けるのが難しいかもしれませんが、コツをつかむと継続して回すことができるようになりますよ。

~フラフープの回し方~

Young woman with hoola hoop in park

  1. 脚を肩幅に開いて、ひざは突っ張らず軽く曲げて立ちます
  2. 右に回転するときは右脚、左に回転するときは左脚を軽く前に出します
  3. 腰を回転させるのではなく、前後に動かすように意識します
  4. 一定方向だけではなく、必ず右と左バランスよく5分ずつ回します

※腰に違和感や痛みを感じたら、すぐに中止してください

~フラフープの選び方~

A fit young woman is standing on the grass in a park on a sunny summer day and is holding a hula hoop

フラフープは腰で回すので、直径が大きすぎても小さすぎてもうまく回せません。

背の高さやウエストサイズに合わせて、直径85~100センチのフラフープを選びましょう。

つま先からおへそ辺りにくるフラフープの大きさが直径の目安です。

中には組み立て式のフラフープもあります。使う人によってサイズを自由に変えることもできて、バラバラにすると収納にも困りません。

色々な重さがありますが、少し重く感じるくらいの方が遠心力で回しやすくなります。

料金も安いものだと500円台から、一般的には2000円前後が主流です。

まずは1週間から始めよう!

Diet concept. Young woman with measuring tape looking at mirror

フラフープは慣れてくると意識せずに回し続けることができるようになります。

テレビを見ながら、音楽を聴きながら、スマホを片手になどでかまいません。

しかも天候に左右されず時間を選ばず、家で気軽にいつでもできるので自分のペースで続けやすいですね。

まずは1週間を目指してやってみてください。

効果を実感するともっと続けたくなりますよ!

 

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